Д-р Оз: 5 трика, които ще ви помогнат да подобрите храносмилането си

Подуване на корема, метеоризъм и бавен транзит на червата са част от проблемите, с които се сблъскват много хора. Според известния д-р Оз, трябва да направите някои диетични промени и да следвате определени правила, за да подобрите храносмилането си.

които

Триковете на специалиста за избавяне от храносмилателни проблеми

1. Уверете се, че оставате хидратирани всеки ден

Освен консумацията на вода, друго важно нещо е грижата за фибрите, които заедно с течностите правят чудеса за храносмилателната система. Храните с високо съдържание на фибри включват сини сливи, овесени ядки, круши, малини, грозде, ядки, бадеми, боб, леща, грах, артишок, броколи, ръж, моркови, спанак, киноа и пълнозърнести тестени изделия.

Особено през лятото, когато е много горещо и след спортна тренировка се препоръчва да се консумира много вода или напитка, която възстановява минералите, изгубени от изпотяване.

Ето рецептата на д-р Оз: смесете един литър вода с 1/2 чаена лъжичка сода за хляб, 2 супени лъжици сироп от агаве или натурален мед и 1/2 чаена лъжичка морска сол в бутилка. Смесва се добре и бързо получавате овлажняваща и витаминизираща напитка.