Д-р Оз: 5 храни, които намаляват апетита ви и ви помагат да отслабнете
Има няколко храни, които ви предпазват от излишни килограми, поради факта, че вече не жадувате за различни нездравословни продукти. Според диетолог, поканен в известното шоу на д-р Оз, след една седмица ядене на тези храни ще ви бъде много по-лесно да устоите на всякакви кулинарни изкушения.
Ето списък с храни, които намаляват апетита ви
1. Нар
Вещество, наречено пуникалагин, което се съдържа в изобилие в нар, помага за понижаване на лошия холестерол и кръвното налягане.
Може да се използва в много ястия: над зърнени закуски, над овесени ядки, като обикновена закуска, в кисело мляко, сладкиши, пудинги, смутита и салати. Нарът се разрязва наполовина, след което разбийте всяка половина с тежка лъжица или дръжка за нож и семената сами ще паднат в купата.
2. Сушен червен боб
Също така, поради високото си съдържание на разтворими фибри, червеният боб дава дълготрайно усещане за ситост и понижава лошия холестерол.
Използвайте боб в вкусни салати, супи, зеленчукови пайове, яхнии.
3. Какао на прах
4. Тиквата
Сред хранителните вещества, които откриваме в тиквата, са: витамин А, В1, В3, В6, С, Е, фолиева киселина, калций, калий, селен, варени, манган и фибри. Ако сте пристрастени към въглехидратите, тиквата е най-доброто решение да замените рафинираните с нещо здравословно и засищащо. Тиквата съдържа и фибри, които ви помагат да отслабнете. Яжте чаша печена тиква всеки ден, за да утолите апетита си за паста/хляб.