Д-р Михаела Билич разкрива 10 ключови правила за здравословна диета

1. Консумирайте 3-5 малки порции брашни продукти дневно.
2. Избирайте постно или бяло червено месо 3-5 пъти седмично.
3. Яжте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини веднъж или два пъти на ден, пише CSID.

4. По отношение на яйцата, оптималната консумация е между 3 и 5 броя на седмица.
5. Яжте риба възможно най-често и внимавайте да включвате порция, две мазни риби, в менюто всяка седмица.
6. Плодовете се консумират ежедневно в малки количества.

7. Яжте ежедневно, в изобилие, пресни зеленчуци, за предпочитане сезонни, и използвайте щедро подправки.
8. Яжте поне две порции бобови на седмица (боб, нахут, леща).
9. Яжте ежедневно непреработени мазнини (супена лъжица масло или кубче масло) и маслодайни семена и плодове 3-5 пъти седмично.
10. Консумирайте алкохол и сладкиши само от време на време.

Препоръчваме ви да прочетете следните статии:

---