D; хидратиращи жестове; осинови

Силната лятна жега може да доведе до риск от дехидратация, тоест липса на вода в организма. Докато бебетата и възрастните хора са най-уязвими, дехидратацията може да засегне всички.

Дехидратация на Чезако ?

Говорим за дехидратация когато загубите на вода са по-големи от входящите води (напитки и храна). През лятото говорим повече за слънчев удар или топлинен удар, които са форми на дехидратация, но чиито последици са едни и същи.

осинови

Когато настъпи дехидратация от повръщане, диария или прекомерно изпотяване, се губят както вода, така и минерали като натрий и калий.

Симптоми на дехидратация

Първите предупредителни признаци на дехидратация са чувство на жажда, сухота в устата и устните, необичайна умора или значителна загуба на сила. Но внимавайте, дехидратацията понякога може да остане незабелязана, без да се развие усещането за жажда.

Трябва да се обърне специално внимание на бебета, които не могат да изразят жажда. При тях дехидратацията се проявява със сивкав тен, сухота на кожата и езика, загуба на тегло и понякога гърчове. Обърнете специално внимание на възрастни хора, които вече не усещат усещането за жажда.

Превантивни действия

Трябва да пиете вода! Звучи очевидно, но много хора не получават достатъчно хидратация. Трябва да пиете средно от 1,5 до 2 L вода на ден и повече в случай на гореща вълна. Вместо да отпивате цялата бутилка наведнъж, пийте редовно малко количество.