D-аспарагинова киселина или DAA - всичко, което трябва да знаете за тази добавка - GymBeam Blog

За развитието на мускулна маса, увеличаване на силата иниво на тестостерон,това е един от ключовите фактори. D-аспарагинова киселинакоето ще ви представим в тази статия е естествен стимулатор на тестостерон. Освен това ще разберете какви други ефекти има върху човешкото тяло и от какви източници можем да го получим.

Първо най-важното

D-аспарагиновата киселина (DAA) е несъществена аминокиселина и една от двете форми на аспарагинова киселина. Втората форма е така наречената l-аспарагинова киселина. [1]

DAA действа в централната част на мозъка, където помага за освобождаването на хормони, като лутеинизиращ хормон, фоликуларен стимулационен хормон и мускулен хормон. Може да се произвежда и през тестисите, като по този начин допринася за контрола на хормоналните секрети, но също така помага поддържане на оптимално ниво на тестостерон в организма. [2]

D-аспарагиновата киселина се използва и като усилвател на тестостерона мъже, страдащи от безплодие или при спортисти активи, които се опитват да увеличаване на мускулната маса.Доказано е обаче, че високите нива на тестостерон при здрави мъже трае само седмица, и след това се върнете на първоначалното ниво. [3]

DAA се съдържа и в храната

D-аспарагиновата киселина е a естествена форма и една от 20-те протеиногенни аминокиселини. DAA също се намира естествено в храната, а някои източници съдържат висока доза биогенни аминокиселини. [4]

DAA се намира естествено в следните продукти [5]:

Соев протеин (9%)
Царевица (40%)
Казеин (31%)
Веган бекон (без месо, на база соев екстракт - 13%)

Установено е, че d-аспарагиновата киселина може може да се получи и от l-аспарагинова киселина по време на готвене или дори по време на нагряване на храна. Също така нивото на DAA удвоен от 1,5% на 3%, дори по време на пастьоризиране на млечни продукти. [6]

Повишава нивата на тестостерон и подпомага увеличаването на мускулната маса

D-аспарагинова киселина осигурява увеличаване на синтеза на тестостерон чрез регулиране на съединение, наречено StAR (остър протеинов стимулатор на стероидогенна регулация), който регулира андрогенния синтез в тестикуларните клетки. [7] Въз основа на този принцип DAA може води до непрякото освобождаване на лутеинизиращ хормон(хормон, който стимулира производството на тестостерон и сперматозоиди в тестисите) в хипофизната жлеза, която отговаря за хормоналните процеси в човешкото тяло. [8] [9]

Изследване, продължило 12 дни, заключава, че d-аспарагиновата киселина може повишава нивата на тестостерон с 15% след 6 дни и с 42% след 12 дни, с намаление от 22% три дни след прекратяване на приложението. [10] Отчетено е друго проучване 30-50% увеличение на тестостерона при безплодни мъже, 90 дни след получаване на 2,66 g DAA. [11]

Друго проучване е проведено върху спортисти, които са получавали ежедневно и в продължение на 28 дни, 3 g DAA. След това проучване не е установено повишаване на тестостерона поради продължителна употреба. Те обаче съобщават за много значителна индукция на серумна d-аспарагинова окисленост (DAO), който силно разгражда d-аспарагиновата киселина. [12]

Натрупването на d-аспарагинова киселина в антехипофизата води до увеличаване на скоростта на секреция на хормона, който освобождава гонатропина (хормон, който регулира репродуктивната функция) и хормон на растежа (GHRH). [13] Следователно изглежда, че използването на d-аспарагинова киселина в краткосрочен план има благоприятен ефект върху повишаването на нивата на тестостеронкоето означава още повече мускулна маса.

Предимства, които ще бъдат оценени както от мъжете, така и от жените

D-аспарагиновата киселина е много важна за мъжете, не само защото е естествен тестостеронов стимулатор което автоматично означава повече мускулна маса, но е много важно, защото също така стимулира производството на сперматозоиди. Едно проучване установи, че d-аспарагиновата киселина присъства в процеса на сперматогенеза, т.е. образуването на сперматозоиди. Също така подобрява качеството на спермата и подобрява репродукцията при мъжете. В допълнение, увеличаването на тестостерона, има положителен ефект и действа като сексуален стимулант и повишава либидото. [14]

За жените d-аспарагинова киселина може би играе важна роля в сексуалния живот и в процеса на размножаване. Въз основа на проучване беше установено, че, DAA е физиологичен компонент на фоликуларна течност, която намалява с възрастта и нейният спад влияе върху репродуктивния потенциал при жените. [15] По този начин може да има положителни ефекти при жените по време на менопаузата, но също така и през репродуктивната възраст, когато стимулира репродуктивния потенциал и повишава либидото. [16] Въпреки това жените трябва да се консултирате с Вашия лекар или специалист относно употребата на DAA.

Подобрява паметта и мозъчната дейност

Последните проучвания показват, че d-аспарагиновата киселина служи като ендогенен невротрансмитер. Това означава, че това е и вещество, което може да свърже "комуникацията" между отделните неврони. Този процес служи като „прочистване на мозъка ” и е установено, че присъствието на DAA в този процес подобрява паметта, мозъчната дейност и концентрацията. [17]

Кой трябва да използва DAA?

За много хора d-аспарагиновата киселина осигурява Ползи. Има обаче и хора, които трябва да бъдат внимателни при използването му.

Препоръчваме да използвате DAA, ако:

Вие сте мъж, навършили сте 21 години и имате проблеми с ниските нива на тестостерон.
Потърсете естествен начин за увеличаване на производството на ендогенен анаболен хормон.
Имате ниско либидо и чувствате, че мускулите ви не могат да се възстановят толкова бързо след тренировка.
Забележка: Предимство е, ако проследявате промените в нивата на тестостерон, докато приемате DAA.

Употребата на DAA не се препоръчва, ако:

Вие сте жена и за да консумирате DAA, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Вие сте под 21 години и имате високи нива на тестостерон.
Борба с високи нива на DHT дихидротестостерон или естроген.
Страдате от хипертиреоидизъм. [18]

DAA режим на приложение

Дневна доза Стандартът DAA варира между 2000 и 3000 милиграма. DAA е хранителна добавка, която може да се приема ежедневно. въпреки това, мненията се различават. Извършено е едно проучване с използване на дневна доза от 3000 mg в продължение на 12 дни, последвано от едноседмична почивка. Второто проучване беше продължено без почивка при дневна доза от 2000 mg и не беше доказана разлика в резултата или други неблагоприятни ефекти. (19) Вие решавате дали да приемате DAA с или без почивки, но прочетете винаги информацията на етикета на продукта.

Чрез тази статия вярваме, че сме ви предоставили полезна информация за d-аспарагиновата киселина и как тя може да повлияе на тялото ви. Ако харесате статията ни, не забравяйте разпространявайте го.