Cube runners prop, II

В предишния раздел започнах да събирам онлайн дневници за тренировки, които познавах и горе-долу изпробвах, както и приспособленията, препоръчани или необходими за тяхното използване. Сега нека разгледаме свързаните уеб услуги, тъй като събирането на данни е само първата стъпка - следващата е да ги анализирате, проследите, споделите.

С гамата от приложения за фитнес, достъпни в Интернет, не само Дунав, но и Амазонка могат да бъдат изключени. Следователно следващият списък не е изчерпателен и, разбира се, субективен. За напомняне, тези услуги и техните контакти:

edzesonline.hu - Унгарски онлайн дневник за обучение. Това е малко просто, малко чисто, но голямото предимство е, че можете да говорите унгарски. За съжаление, той не поддържа карта, но можем да допълним записаните ни тренировки с маршрути, създадени и споделени с маршрутизаторите, споменати по-долу.
Endomondo, Бегач, SportsTracker - онлайн дневници за обучение с клиентско приложение за смартфон
Garmin - Garmin Connect онлайн дневник за тренировки, крачкомер и GPS бегачи
Nike+ (SportWatch, SportBand, Nike + GPS) - фитнес арсенал на Nike с уебсайт, крачкомер, GPS часовник за работа и приложение за iPhone. Nike + Maps Beta предлага нови функции и малки птички чуруликат за допълнителни актуализации (като напускане на Flash)
Полярна - бягащи пътеки, тренировъчни компютри с пулсомер, крачкомер и GPS
gmap-pedometer.com - проста ръчна карта на маршрута с помощта на Google Maps, с някои специални функции (включително споделяне)
WalkJogRun - интерактивна база данни и редактор на писта (включително споделяне)

Ръчно управление

За да използвате повечето интернет услуги, изобщо не е необходимо да харчите тежки пари за различни джаджи. Разбира се, монитор за сърдечен ритъм, крачкомер, GPS са полезни, но ако можем да направим това, като ръчно записваме данните от нашата тренировка, включително картата, ще ни трябва само компютър с достъп до интернет и може би обикновен хронометър .

Списък на тренировките, основни данни

Душата на дневника на тренировките е списъкът с тренировки, които сме изпълнявали и записвали. Във всеки дневник на тренировките имаме възможност да прегледаме предишните си тренировки под формата на списък или календар. Самите тренировки се наричат дейност, тренировка и просто изпълнение, въпреки че тук и там има малко комбинация от терминология. Например, докато тренировката за Endomondo означава самата активност, Garmin разграничава активността от тренировката. В случая с Garmin последното означава самия план за обучение, програма за обучение, която ще се превърне в дейност, когато го направим.

Между другото, такова общо наименование за дейности произтича от факта, че можем да записваме различни спортове в дневниците за уеб обучение. За да добавите ръчно дейности, изпълнете следните стъпки:

edzesonline.hu: след влизане Ново обучение
Endomondo: Страница за тренировки, Нова тренировка (ако имате нещо за импортиране, разбира се Импортиране на тренировка)
RunKeeper: Страница за дейности, Публикуване на нова активност
Garmin: раздел myConnect, страница Дейности, Ръчна активност (импортиране с бутон Качване)
SportsTracker: Страница на таблото, Въвеждане/Импортиране на нова тренировка

Данни за обучение

Можем да съхраняваме широк спектър от данни за всяка дейност. В допълнение към най-важните основни данни (време, спорт, продължителност, разстояние), можем да присвоим десетки други характеристики и данни на тренировката. Тези данни могат да бъдат базирани на джаджи, изчислени от други данни или просто въведени ръчно. Ако бягахме с телефон, час, тогава, когато телефоните са близо до интернет, работните часове автоматично качват данните за обучение в дневника за обучение след компютърната синхронизация. В допълнение, почти всички дневници за обучение също ви позволяват да записвате ръчно завършени тренировки (Nike + е изключение в това отношение, може да се работи само с трудни операции за внос-износ).

Скорост, темпо

Всеки, който е нов в бягането, вероятно е бил изумен от понятието скорост и темпо. Когато бягаме, обикновено се позоваваме на темпото ("6-минутен килик"), което означава, че изминаваме километър за 6 минути. Това вероятно е, защото преди беше по-лесно да се измерва разстоянието и времето, отколкото скоростта при бягане. Разбира се, темпото и скоростта може да се преобразува една в друга, ще ни е необходима, например, ако някога сме „принудени“ на бягаща пътека - те обикновено измерват скоростта в км/ч (вероятно мили/час). Изчисляването на това в главата ви иначе е чудесно забавление за попълване на досадни минути, но тук е прост калкулатор тук.

В допълнение към средното темпо (Ср. Темп), например в Garmin Connect, срещаме и друго понятие и това е средното темпо на движение (Ср. Движение на темпото). Докато първият се изчислява от коефициента на общото изминато разстояние и общото изминало време, последният отчита само изминалото време, когато действително сме се движили. Така че тази стойност не включва изправяне на червената светлина, връзки за обувки и т.н. - това са случаите, когато е активиран режимът Auto Pause на нашата джаджа.

Пулс

Със или без монитор за сърдечен ритъм, но една от най-полезните части от информация, която може да бъде записана, е стойността на средната и максималната ни честота на пулса (евентуално диапазонът на пулса) по време на вашата тренировка. Същността и значението на измерването на пулса вече са обсъдени, но ако отделите време, можете да намерите библиотека с литература в интернет. Изводът е, че средната ни сърдечна честота се отнася до цялостната физическа форма на тялото ни и не е пренебрежимо за точно преброяване на калориите, така че изглежда добра идея да се записват и проследяват стойности.

Кота, Изкачване

Всеки, който е работил от известно време, знае колко важна е разликата в нивата. Ако обаче има нещо, за което GPS наистина е известен с неточност, това е измерването на височината. Търсейки данни за обучение, например за мен, GPSът на iPhone редовно измерва разликата в нивото от около 80 метра, докато обикаляше остров Маргарет. Не е нужно да сте географ, за да знаете, че тази стойност вероятно е, меко казано, неточна. Бих искал да стигна до върха на 25-етажна къща на 5 км през цялото това време:-).

Едно от слабите места на GPS са планините и долините на остров Маргарет

Дори не би помогнало да се опитаме да използваме модел на терена, направен от космоса с радарна технология, защото не може да различи природните забележителности от изкуствените (все още помня, когато бяхме изумени от странен модел на планини и скали в средата на Ню Йорк във връзка с проект). Тогава разбрахме, че те наистина са небостъргачи в Манхатън). В допълнение, разделителната способност на моделите обикновено не е достатъчно добра, за да се оценят разликите в нивата на бягащ маршрут, така че отново бих предупредил всички срещу прекомерното разчитане на височинни модели, изследвани и редактирани въз основа на данни от сателитни карти.