CSID What Happens Doctor Съвети за храносмилането като книга - CSID What Happens Doctor
Тъй като често ставаме алчни и ядем повече, отколкото ни е необходимо, продукти, които трябва напълно да елиминираме от диетата си или тежки храни, защото не дъвчем достатъчно, защото не тренираме достатъчно, защото, защото са причините, поради които можем да имаме проблеми с храносмилането, а специалистите ни съветват какво да правим, за да избегнем болка, подуване на корема, киселини. Накратко, забравете за дискомфорта, създаден от лошо храносмилане!
Когато се храним, слюнчените жлези, стомаха и тънките черва се освобождават 22 различни вида ензими необходими за храносмилането. На свой ред всеки от тези ензими действа насочено към определена категория храна - например амилазата разгражда въглехидратите, целулазата „изгаря“ фибри, липазата се занимава с мазнини и липиди, а протеазата катализира разграждането на протеините.
Разграждайки тези категории храни, храносмилателните ензими помагат на тялото ни да усвои и усвои всички нужни хранителни вещества.
С напредване на възрастта обаче количеството произведени ензими намалява значително, поради което лошото храносмилане е често срещан епизод в живота на всеки от нас. Какви решения има, за да се избегнат проблеми?
Консумирайте обилни количества фибри дневно. Те означават чисто здраве за цялото тяло, а не само за храносмилателната система. За съжаление, много от нас ядат предимно нездравословна храна, червено месо (свинско, колбаси, преработено месо) и като цяло храни с високо съдържание на мазнини - идеалната диета за проблеми с храносмилането.
Фибрите стимулират храносмилането, но също така предотвратяват появата на някои заболявания, като диабет, коронарна болест на сърцето, хемороиди, колоректален рак и др. Затова яжте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни. Но избягвайте храни, които ви балонят, като карфиол, броколи, боб, газирани напитки. В някои случаи картофите, брашното или овесените продукти също могат да насърчат образуването на газове.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода всеки ден! По този начин влакната действат с максимален капацитет, минералите, витамините и хранителните вещества се разтварят за по-добро усвояване.
Дъвчете добре храната. Това е един от най-важните етапи на храносмилателния процес, но за съжаление не получава вниманието, което заслужава. Чрез дъвченето ние не само смиламе храната достатъчно добре, за да може стомахът да я поеме, но това движение на челюстите стимулира производството на храносмилателни ензими.
Ако не дъвчете достатъчно, не се произвеждат достатъчно ензими, за да може храносмилането да работи правилно.
Упражнявай се редовно ! И това е част от схемата за перфектно храносмилане, защото спортът стимулира чревната дейност.
Не злоупотребявайте с антиациди. Яжте по-малко, ако имате проблеми с киселинността, защото колкото повече храна достига до стомаха, толкова повече трябва да произвежда повече киселина, за да я разгради. Следователно, ако ядете по-малко, стомахът ще отделя по-малко киселина. Освен това, ако приемате антиациди, стомашните сокове се неутрализират и храносмилането е затруднено. Освен това стомахът става уязвим към патогени.
Ако все още приемате лекарства, можете да се отървете от дискомфорта, помислете за хранителни добавки на базата на ензими. Разбира се, само с рецепта! Те могат лесно да стимулират храносмилането, когато е трудно, когато тялото не може да произвежда достатъчно ензими само.