12 дни форум за отслабване с диета
Шейтунак
1 ден
закуска
1 чаша кафе, 1 бучка захар
Обядвам
2 яйца, спанак (колкото искате) 1 домат
вечеря
300гр пуйка или пиле на пара, лимонов сок и маруля колкото искате
2 дни
закуска
1 чаша кафе, 1 парче захар
Обядвам
10 филийки пилешка наденица, 1 чаша нискомаслено кисело мляко
вечеря
300гр. Пуйка на пара или пилешко, лимонов сок и маруля
3-ти ден
закуска
1 чаша чай (черен чай и др.) 2 фурми ИЛИ парче захар
Обядвам
1 пилешки гърди и маруля (колкото искате)
вечеря
Маруля, селери, бяло зеле, дресинг от домати и кисело мляко
4-ти ден (освобождаващ ден)
закуска
1 чаша кафе, 1 бучка захар, 1 филийка препечен хляб
Обядвам
1 литър ябълков сок, 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
1 ябълка или 1 портокал
5-ти ден
закуска
1 чаша кафе, 1 бучка захар, 1 филийка препечен хляб
Обядвам
300гр. Риба на пара, 1 чаена лъжичка масло
вечеря
300гр пуйка или пиле на пара, маруля и селери, колкото искате
6-ти ден
закуска
1 чаша чай, 2 фурми или 1 парче захар
Обядвам
10 филийки пилешка наденица 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
вечеря
пилешки гърди, маруля, зехтин и лимонов сок
7-ми ден
закуска
1 чаша кафе, 1 парче захар, 1 филийка препечен хляб
Обядвам
2 твърдо сварени яйца, 1 филия пилешка наденица, маруля
вечеря
Бяло зеле, домати + сос от кисело мляко
1 ябълка или портокал
Ден 8
закуска
1 чаша кафе, 1 парче захар
Обядвам
маруля от пилешки гърди и лимонов сок
вечеря
300 грама пуйка или пиле, маруля, лимонов сок
1 ябълка или портокал
Ден 9
закуска
1 чаша мляко
Обядвам
пилешки гърди, лимонов сок, маруля
вечеря
маруля, домат, краставица + сос от кисело мляко
1 ябълка или портокал
Ден 10
закуска
1 чаша кафе, 1 парче захар, 1 филийка препечен хляб
Обядвам
1 литър ябълков сок, 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
вечеря
1 твърдо сварено яйце, един морков
300гр диетичен кварк или крема сирене
Ден 11
закуска
1 чаша кафе 1 парче захар 1 парче препечен броз
Обядвам
300гр рибни пара 1 чаена лъжичка масло
вечеря
300гр пуешка или пилешка маруля и селери
Ден 12
закуска
1 чаша чай, 2 фурми или парче захар
Обядвам
2 твърдо сварени яйца 1 голям морков
вечеря
маруля от пилешки гърди и лимонов сок
тогава действителната диета ще бъде готова, но за да се избегне йо-йо ефектът, тези 3 дни ще бъдат приложени към диетата
закуска
1 чаша мляко
Обядвам
Пиле, колкото искате, маруля с краставица и домати + сос от кисело мляко
вечеря
Пилешка супа 2 филийки препечен хляб
2 ябълки или 2 портокала
2-ри ден след диетата
закуска
1 чаша чай парче препечен хляб
Обядвам
5 филийки домат наденица 1 маринована краставица
2 филийки препечен хляб
вечеря
пилешки гърди, салата от краставици, домат
1 ябълка или портокал
3-ти ден след диетата
закуска
1 чаша мляко
Обядвам
300гр пуйка или задушена пилешка маруля доматена краставица
вечеря
пилешка супа 2 филийки препечен хляб 1 ябълка или портокал
По време на цялата диета можете да ядете колкото искате салата и спанак
Nestcafe не може да се използва вместо кафе
Пийте поне 2 литра вода на ден .
Всъщност исках да направя диета Макс Планк, но тъй като прочетох толкова много доклади от тестове, които не се получиха добре, искам да пробвам тази диета от утре (защото утре пак ще започна училище), която леля ми й предостави от семейния си лекар преди време got . тази диета е протеинова диета, която трябва да стимулира метаболизма. добре опитайте не боли. ако искате да участвате, ще се радвам. дори един малък двубой, който се придържа най-много към тях и е най-дисциплиниран и по този начин отслабва най-много .
МОЛЯ, ДОКЛАДАЙТЕ, КОЙТО Е ПОХУДАЛО И ЛЪЖИ В МОЯТ КЛАС ! БЛАГОДАРЯ