CSID What Happens Doctor Kangoo Jumps - ендорфини, радост, отслабване - CSID What Happens Doctor
Той ни призна, че може да се практикува от всеки, независимо от възрастта и че тренира и двете деца, които просто обичат да скачат, но и двойки над 50, които се справят отлично.
Треньорът на Kangoo Jump Diana Ştirbu веднага забелязва широка усмивка на всички, които носят закачливи ботуши за първи път. Той казва, че те имат силата да събудят духа на детството. Но отвъд еуфорията има и много други предимства.
CSÎD: Какво прави една тренировка kangoo толкова специална?
Диана Ştirbu: Ако решите да участвате в рамките на един час, ще забележите, че има няколко етапа, през които преминавате, за да бъде завършено обучението. След загряване кардио частта се откроява с интересна хореография за 35 минути. Всички знаем ползите от кардио тренировките в процеса на отслабване, но и от медицинска гледна точка.
Особеното при този спорт е фактът, че упражненията са предназначени тонизиране на мускулите те се усилват, защото чифт ботуши тежат около три килограма. Така, връщайки се към структурата на тренировката, след като кардио частта разтопи над 700 калории за 30 минути, мускулите се тонизират с помощта на прекрасни обувки и на земята.
Упражненията с кангоо скокове имат за цел да определят както горната част на корема, така и долната и страничната част на корема. Едно важно нещо, което искам да подчертая, е скачането на ботуши за скачане kangoo. Това е основното движение, чрез което мускулните групи получават импулси и изгарят мазнините.
Обучението с ръце се допълва от тежести, които не надвишават 1 килограм. Интересното е, че когато се съсредоточим върху тази група, ако стоим и използваме кангоо скокове, работим с останалите групи, защото полукръглата форма на ботушите ни принуждава да останем балансирани, принуждавайки ни да напрегнем краката, корема и задните части.
CSÎD: Какви са основните предимства на практикуването на скачания с кангу?
Диана Етирбу: Има проучвания, направени върху ботуши, но основната полза е да се избегне ударът със земята. Казвам това, защото имам много клиенти, които избират лични тренировки kangoo jump като метод за рехабилитация. Тук имам предвид хора, които имат проблеми с гръбначния си стълб. Обучението елиминира повечето болки в гърба. Kangoo Jumps, чрез своя дизайн, насърчава правилната позиция за поддържане на баланс и координация по време на аеробни упражнения или бягане.
Балансът, включен по време на употребата на Kangoo Jumps, стимулира механичните рецептори на гръбначния стълб и крайниците, което е от съществено значение за правилния баланс и проприоцептивните умения. Обучението с Kangoo Jumps също стимулира активността за възстановяване на костните клетки. Това е от съществено значение за профилактиката на остеопорозата, особено при жените. Друга важна характеристика е укрепването на имунната система. И не забравяйте, че изгаряте 25% повече калории от която и да е друга програма във фитнес.
CSÎD: Как може да ни помогне да отслабнем и да тонизираме мускулите си?
Диана Етирбу: Тайната на изгорените калории с помощта на скачания от kangoo се крие в начина, по който работи лимфната система. Лимфата е течността, която циркулира в и през клетките на човешкото тяло, за да транспортира и премахва токсините и остатъците от тялото ни, за да го поддържа здраво.
Много от нас не са наясно, че телата ни съдържат 4 пъти повече лимфна течност от кръвта. Във всеки случай лимфната система не се поддържа от постоянно изпомпване, подобно на сърцето, за поддържане на циркулацията на течността. Това зависи от това колко упражнения правим: ако не полагаме достатъчно физически усилия, достигаме високо ниво на натрупване на токсини, които „отровят“ клетките ни. В някои случаи лимфната течност кристализира, превръщайки се в много спорен целулит, от който всички знаем колко е трудно да се отървем.
Практикуването на тези скокове с ботушите се оказа най-ефективният метод за активиране и подпомагане на циркулацията на тази „помпа“, за която говорихме, на лимфната система, поради движенията нагоре и надолу. Лимфната система координира и е тясно свързана с нашия метаболизъм. За съжаление с напредването на възрастта набираме все повече и повече килограми и отслабването става все по-труден процес. Ето защо препоръчвам спортът да бъде част от вашата дейност по всяко време.
CSÎD: Колко седмични сесии се препоръчват и как те трябва да се комбинират с други видове движения?
Диана Ştirbu: Препоръчвам три тренировки Kangoo Jumps седмично. Според моя опит комбинациите от упражнения са добре дошли в процеса на отслабване и тонизиране. За бързи резултати разработихме специална програма, Bye Bye Belly. Участниците се възползват от персонализирано консултиране, интензивно обучение и наставничество, специална концепция, която отличава програмата. Тази програма съчетава най-добрите упражнения: скачания kangoo, дъмбели, пейка за стъпала, въжета и много други функционални упражнения.
Проучванията показват, че повечето хора, които искат да отслабнат много лесно, се отказват и се деморализират. Затова може би най-важният компонент на програмата Bye Bye Belly е наставничеството. Ще развием взаимоотношения с всеки клиент, ще работим върху мотивационната част, като по този начин ще ускорим напредъка му и ще сведем до минимум изоставянията.
CSÎD: Какви са противопоказанията?
Диана Етирбу: Единственото състояние е цервикалната спондилоза.
CSÎD: Какво яде треньорът по скачане на kangoo, за да поддържа форма?
Диана Етирбу: Диетата на треньора е строга. Казвам това във връзка с моя ритъм на живот. Имам две или три групови тренировки и поне две лични тренировки на ден. Не можех да устоя на подобни усилия без строга диета. Имам фиксирани часове, когато се храня така и защото не можете да скочите, ако ядете преди тренировка с по-малко от три часа.
Закуската ми е с високо съдържание на протеини. Препоръчвам белтъците. На обяд винаги ям риба на фурна и тъй като вечер приключвам последната тренировка доста късно, ям най-много салата. Никога не пия сокове, ям сладки в изключителни случаи и обикновено избирам сурови веган торти. Ако ми свърши енергията, използвам храни като смрадлика (бразилски женшен) или гуарана. Препоръчвам да ги използвате заедно или поотделно в лимонада, без захар разбира се.