CSID What Happens Doctor Диета за здравословна вагина - CSID What Happens Doctor
Здравословната диета може да поддържа здравето на цялото тяло, но също така може да защити гениталиите ви в борбата срещу определени инфекции.
Консумирайте протеин, когато се нуждаете от постоянна енергия, добри мазнини за здрава коса, кожа и нокти и пълнозърнести храни, които помагат да се поддържа цялата система да работи гладко. Но какво трябва да ядете, за да поддържате вагината си във форма? Вярвате или не, някои храни могат да помогнат за облекчаване на спазмите, борба с инфекциите и облекчаване на сухотата.
Обикновено кисело мляко
Киселото мляко има по-висока хранителна сила от калция и протеините. „Киселото мляко, което е пробиотик, съдържа бактерия (Lactobacillus acidophilus), която може да спомогне за поддържане на рН на влагалището, намалявайки риска от инфекция“, казва гинекологът Alyssa Dweck.
Също така, други пробиотични храни, като кимчи, зеле и суроватка (ферментирала напитка, подобна на кисело мляко), могат да играят ключова роля за балансиране на вагиналното pH. „Пробиотиците определено са полезни“, казва д-р Дуек.
Сок от червена боровинка
Знаете, че коктейлът от червена боровинка може да помогне за предотвратяване или облекчаване на инфекция на пикочните пътища. „Понякога обаче може да бъде по-малко ефективен, отколкото повечето хора си мислят, а също така да съдържа много захар. Вместо това е най-добре да пиете концентриран сок от червена боровинка, ако се борите със симптомите на инфекция на пикочните пътища ", предлага д-р Дуек.
„Има специална съставка в концентрата на червена боровинка, която прави пикочния мехур устойчив на Е. coli, бактерията, която е свързана с най-често срещания тип инфекция на пикочните пътища“, казва тя. Колкото повече ядете, толкова по-вероятно е да премахнете бактериите, преди те да се размножат и да започнат да изпитват болка по време на уриниране.
Обикновено жените, които изпитват вагинална сухота, трябва да пият между шест и осем чаши вода всеки ден.
Чай от джинджифил
Проучване в Journal of Alternative and Complementary Medicine показва, че джинджифилът може да бъде толкова ефективен, колкото ибупрофен, за облекчаване на болезнени спазми, свързани с менструалния период. Въпреки че проучването е валидно за капсули с джинджифил, тази рецепта за чай може да има същите предимства: добавете две супени лъжици пресен корен от джинджифил във вода и оставете да ври 15 минути.
Соевите продукти, като тофу, съдържат изофлавони, които имитират естроген, смята д-р Дуек. Въпреки че това не е научно доказано, някои експерти предполагат, че билковият естроген може да има ефект, подобен на този, който жената произвежда естествено, и че той отслабва вагиналната сухота, причинена от хормонални промени.
„Соевите продукти обикновено имат фитоестрогени, които имат подобни на естроген качества“, казва лекарят. Трябва обаче да консумирате един тон соя, за да получите истински естрогенен ефект от дадена храна, така че е добре да добавите още соеви продукти в чинията.
Сладкарски изделия
Тъмният шоколад може да облекчи ПМС. Като цяло, излишната захар не е благоприятна за влагалището. „Хората, склонни към вагинални инфекции, трябва да намалят сладкото и плодовете, защото захарта може да стимулира бактериите“, казва гинекологът Лийна Нейтън Рейгън. Вагиналните секрети съдържат захар “, обяснява д-р Нейтън, а гъбичките обикновено процъфтяват в сладка и влажна среда.
Алкохол
Алкохолът също може да помогне за развитието на вагинална флора. Също така може да влоши менструалните спазми. Понякога чаша може да бъде от полза, но избягването на прекомерна консумация на сода бикарбонат е за предпочитане, особено за жени. Експертите смятат, че има връзка между приема на алкохол и риска от рак на гърдата.