CSID What Happens Doctor 6 правила, които трябва да се спазват при пиене - CSID What Happens
Похвален от някои, особено заради социалните си достойнства, клеветен от други, които го смятат за страшния враг на черния дроб, алкохолът е противоречива храна. Ето 6 правила, които ще ви помогнат, ако искате да пиете алкохол.
Избягвайте да губите фолиева киселина
Алкохолът премахва голяма част от фолиевата киселина и витамин В6 от тялото, които са от съществено значение за защита срещу много заболявания, включително рак на гърдата. Ако пиете алкохол редовно, уверете се, че натрупвате достатъчно фолиева киселина (съществуваща в черния дроб, зърнени храни, обогатени с фолиева киселина за закуска, зелени листни зеленчуци и много хранителни добавки).
По-малко, за намаляване на калориите
Един грам алкохол съдържа около 7 калории, така че ако искате да отслабнете, не забравяйте, че очилата - дори малките - могат да претеглят везните.
Не повече от две чаши за здрави гърди
Жените, които пият по три чаши на ден или повече, имат почти 30% по-голяма вероятност да развият рак на гърдата, отколкото тези, които не пият алкохол. Така че, за да защитите гърдите си, изберете безалкохолни напитки или се ограничете до една чаша на ден, максимум пет на седмица.
Пийте цветни вина
Ако пиете само една или две чаши вино на ден, можете да намалите риска от заболяване с до 30%, а червените или червените вина могат да бъдат дори по-полезни от бялото вино, поради по-високите нива на антиоксиданти, които те съдържат.
Изберете силни, безцветни напитки
Спиртните напитки и цветните алкохолни коктейли съдържат по-високи нива на вещества, наречени „сродни вещества“, които могат да бъдат токсични за мозъка и нервната система. Следователно, ако пиете уиски, е по-вероятно да получите махмурлук на следващия ден, отколкото ако сте пили бяло вино. За ясна глава отидете на безцветни напитки.
Пазете се от твърде много бира
Експертите смятат, че 1 литър бира на ден може да противодейства на благоприятните ефекти върху дебелото черво на здравословна диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, увеличавайки податливостта към рак на дебелото черво чрез намаляване на нивото на фолиева киселина.