CSID Какво става, доктор Не отслабвате Ето защо! CSID Какво става, докторе

2. Надценяване на физическата активност. Обикновено, за да загубим половин килограм за седмица, трябва да намалим консумацията си с 500 калории на ден. Само чрез спорт е доста трудно да се постигне тази цел, тъй като тя включва поне 60 минути интензивна активност всеки ден. Средният вариант е представен от поне 3 тренировки по 30 минути седмично или 10 000 стъпки на ден, наблюдавани с крачкомер, в комбинация с диета.

става

3. Хаотични маси. Те оказват влияние върху нивото на кръвната глюкоза, която варира, ако храната не се приема след редовен график. По този начин често сме гладни и имплицитно ядем повече. Закуската не трябва да липсва в графика за хранене за деня и не трябва да изминават повече от 3 часа между закуските и основните хранения.

4. Липса на сън. Експертите са забелязали, че хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ, имат по-високо ниво на грелин, хормон, който стимулира апетита и кортизол, хормонът на стреса. Освен това те са привлечени от калоричните храни, които ядат в изобилие.