CSID Какво става Доктор Искате да отслабнете Отидете на психолог! CSID Какво става, докторе
След популяризиране на стотици чудодейни диети, които ни обещаха силифидния силует, след публикуване на екзотични и местни чудотворни плодове и зеленчуци, след препоръчване на чайове или хапчета за отслабване с невиждани и безпрецедентни ефекти - време е да не се все още се крием зад пръстите си.
Връщаме се у дома, по-точно се връщаме при себе си. Обръщаме внимание на себе си. Никой не знае по-добре от нас какво ни прави добри и какво ни боли, къде грешим, какво ни липсва, какво ни остава, когато има дисбаланси по отношение на ръст, тегло, възраст.
Отговорите са в нас, но повечето от нас се нуждаят от ръководство, за да стигнат до тях. Ръководството се нарича психолог или психотерапевт. говорих с Д-р Криста Дари, психотерапевт - клинична хипноза и ериксонова терапия за загуба на тегло, психотерапия, вътрешен баланс, булимия, анорексия.
CSÎD: Какъв съвет давате на тези, които искат да отслабнат?
Д-р Криста Дари: Първо, подгответе се за голяма промяна в начина им на живот. Това може да звучи драматично, но през повечето време хората, които отслабват и успяват да поддържат теглото си, откриват, че новият начин на живот става още по-подходящ и приятен за тях.
Който иска да отслабне, за да има успех, ще трябва да вземе предвид поддържането на натрупаното тегло. Имайте предвид, че след като отслабнете, ако се върнете към сегашния си стил на хранене, ще напълнеете отново. Така че първата стъпка към успеха е вътрешната подготовка за промяна!
Също тук бих добавил търпение. Отслабването означава стресиране на метаболизма, може да бъде стресиращо за организма и скоростта, с която килограмите се топят, често е по-бавна, отколкото човек иска. Търпението е една от силните страни на успеха, защото отслабването отнема време.
Колкото по-бавен е процентът на отслабване, толкова по-големи са шансовете да останете на желаното ниво. Това е и защото тялото и несъзнателният ум се нуждаят от време, за да обработят трансформацията. Шокиращи диети ще алармират тялото и ума ви, а настъпването на загуба на тегло ще бъде стресиращо и може да доведе до провал.
Следващата стъпка е да се обърнете към диетолог, с когото да работите дългосрочно. За диетолога е важно да препоръча разнообразни, персонализирани менюта. Диетолозите, които са лекари, наистина изискват тестове и това е силно препоръчително! Изборът на храна и изчисляването на порциите се извършва според това, което се намира в тялото на индивида. Общите предписания често се провалят в дългосрочен план и дори могат да навредят на някои хора. Те също така ще работят с диетолога, за да поддържат теглото в дългосрочен план.
За тези, които установят, че в техния подход за отслабване те наддават или регистрират неуспех в съответствие с диетата, предписана от диетолога, препоръчвам психотерапия. Трудността при спазване на диета, големите вариации в теглото, многократните неуспехи при отслабване показват, че вътре, в безсъзнание, има сериозни причини за принудите, нарушения в хранителното поведение.
Често работата с психотерапевт може да реши дилемата. Уточнявам обаче, че и тук е необходимо търпение, защото дълбоката работа (психодинамична терапия) изисква уважение към вътрешното време. И този вътрешен ритъм е различен от съзнателното нетърпение на човека, който иска да отслабне. Имали сме клиенти, които са успели да отслабнат и да се поддържат след година и половина терапия, както и клиенти, преминали няколко години психотерапия, тъй като корените на проблема са дълбоки и чувствителни, изискващи много деликатност и търпение, за да успее подходът.
CSÎD: Балансът, толкова важен, толкова желан, толкова лесен за загуба, толкова труден за намиране. Как го пазим?
Д-р Криста Дари: Състоянието на равновесие предполага доста широка област, на нормалност, в която имаме място да балансираме, да се колебаем между удоволствие - недоволство, комфорт - дискомфорт, чувство на сигурност - несигурност, радост - тъга, екзалтация - бавност и т.н. Повечето от нас поддържат равновесие дори когато сме тъжни, уморени, нещастни, тъжни. В крайна сметка изразът „вълни на живота“ е точно това, за което се отнася, нали? Фактът, че наистина сме в равновесие, когато можем да преживеем както приятни, така и неприятни ситуации и се справим.
Истината е, че сме надарени с достатъчно ресурси, за да можем да се справим с всяка ситуация, която възниква в живота. Но преувеличеното удължаване на определено състояние ни извежда от зоната на равновесие и ни води до крайност. Дори удължаването на състоянията на удоволствие води от един момент към недвижимия имот чрез богохулство, скука, чувството, че липсва мотивация и т.н.
За да се поддържа баланс, важно е да запомните, че както радостта от печалбата, така и страданието от загуба са част от живота и че е нормално да се изправяте срещу тях, да се изправяте срещу тях. Срещал съм хора, които избягват всяка скръб, всяка причина за безпокойство, покривайки страховете си под дебело одеяло на спокойствие и привидна радост. В един момент вътрешните страхове проникват в това одеяло, което някои наричат „дзен“. И тогава се появява чувството за вътрешна празнота, необходимостта да избягам, безпокойството, чувството, че не мога да намеря мястото си - това са прояви на страха от връзката със себе си, със собствения си човек.
Психотерапията се занимава именно с такива вътрешни промени, при които тя резонира по различен, по-подходящ начин, начина, по който се отнасяме към себе си. Всъщност точно това се случва с всеки клиент, който идва при терапевта, независимо от причината да поиска назначението на първата сесия.
Мога да кажа, че се чувстваме в равновесие, независимо през какви ситуации преминаваме, когато имаме здравословни отношения със себе си.
CSÎD: Булимията и анорексията са други проблеми, които подкопават самочувствието. Има ли решение за тях сами? Какви лечения се прилагат?
Д-р Криста Дари: И булимията, и анорексията са хранителни разстройства, които имат сложни и резонансни отзвуци, както физически, така и психологически. Самочувствието е само един от важните въпроси. През повечето време е необходим екип от специалисти, който да се притече на помощ на лицето, изправено пред булимия. Както казах преди, има нужда от физическа мобилизация, пренастройка на стила на хранене и важни психологически трансформации.
При анорексия се прави и екипна терапия, а психотерапията се разглежда в дългосрочен план, тъй като е необходим много фин подход - една от характеристиките на анорексията е, че човекът има изкривен образ на себе си и е убеден, че е той няма проблем. През повечето време опитите на антуража да я измъкнат от това състояние се срещат с категоричен отказ.