CSID Какво става Doctor Fast - интелигентен детокс! CSID Какво става, докторе
Великденските празници наближават бързо и ако сте постили през този период и сте решили да изпълните този „режим“ докрай, разберете, че той може да бъде по-лесен, отколкото изглежда и че е истинско „лакомство“ за тялото.
Гладуването е чудесен начин да помогнете на тялото си в процеса на детоксикация!
Ето какво се случва по време на гладуване!
Когато постиш бързо, процесът на асимилация се спира за по-дълъг период и процесът на дезасимилация остава активен, което е много по-икономически икономично за организма.
Това означава, че ако по време на храносмилането за този процес се мобилизира около 70% от енергията на тялото, когато тялото вече не получава тази дневна порция храна, то е принудено да преструктурира цялата си система за преработка, усвояване и елиминиране.
Представете си това, за да ви даде опростена представа за това как вървят нещата на пазара на труда тялото използва или метаболизира всичко, което е тежко за него.
Тялото е заредено с поредица от отпадъци, които трябва периодично да се отстраняват. Храненето само с течности под формата на вода, чайове, зеленчукови и плодови сокове - консумирани веднъж, два пъти седмично - трябва да се превърне в навик.
Храненето на гладно ви дава всичко необходимо от гледна точка на енергия и хранителна стойност!
Менюто не трябва да липсва: храни с високо съдържание на протеини, като гъби и бобови растения (боб, грах, леща, елда), въглехидрати от ориз и пълнозърнести храни (това включва пълнозърнест хляб).
Също така, нека не забравяме добрите мазнини в зехтина или царевичното масло (студено пресовано - можете да го намерите на тавана). Картофите също са много добри, варени или печени, заедно със зелева салата или други зеленчуци.
Препоръчително е да започнете деня си с купичка пълнозърнести храни и соево мляко. Те ви държат гладни за половин ден и съдържат много фибри, витамини и минерали. Тогава е много важно да не пропускате обяда!
Препоръчват се зеленчукови супи или бульони, а при второто ястие ориз или печени картофи със салата, патладжан или закуска. Що се отнася до вечерята, можете да ядете тестени изделия (пълнозърнести храни) с доматен сок или зеленчукови или плодови салати.
Има много комбинации от храни, които ви осигуряват дневния прием на калории и които не ви карат да се чувствате като на драстична диета или дори на гладно. През този период избягвайте консумацията на бисквити, бисквити, хлебни изделия или сладкиши! Те носят високо съотношение на празни калории и мазнини. Вместо това, ако все още е вкусен сезон на плодове, опитайте се да ги ядете в изобилие!
Източник: „Спорт, диета и известни личности“, Флорентина Оприш