CSID Какво става Doctor 5 мита за диетата с ниско съдържание на въглехидрати - CSID Какво става Doctor
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати стана много популярна през последните години. Тази диета е известна с многото си ползи за здравето и особено по отношение на отслабването. Проучванията показват, че той също помага за контрол на кръвната захар, кръвното налягане и подобрява здравето на сърцето и холестерола. Но мнозина не разбират как всъщност работи тази диета, поради което има някои митове, които ви ограничават да постигнете оптимални резултати.
Митове за диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Въглехидратите са много важни по различни причини, включително загуба на тегло. Те са необходими за формиране на издръжливост, подобряване на издръжливостта и балансиране на течностите и ускорено възстановяване.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не съдържа въглехидрати. Мнозина вярват, че тази диета означава да не се консумират въглехидрати. Неправилно. Става въпрос за минимизиране на приема на въглехидрати. Пълното им елиминиране от диетата е грешна стъпка, защото въглехидратите са важни за правилното функциониране на организма.
Подхожда на всички. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати помагат при отслабване и предлагат много ползи за здравето, но това не е идеално за всички. Много хора, които спазват този тип диета, могат да получат дискомфорт и възможни странични ефекти като проблеми с храносмилането, главоболие и др. Фактори като възраст, пол, тип тяло и съществуващо здравословно състояние и нивото на физическо натоварване, което може да се упражни, могат да повлияят на резултатите от диетата.
Храните, които съдържат въглехидрати, са нездравословни. Има много хора, които смятат, че диетите, които съдържат въглехидрати, са нездравословни, защото включват ядене на храни като овес, картофи, плодове и зеленчуци. Тези храни могат да съдържат големи количества въглехидрати, но са богати на определени основни хранителни вещества. Много е важно да имате балансирана диета.
Тези диети не съдържат фибри. Повечето плодове, зеленчуци и зърнени храни съдържат фибри и въглехидрати. Следователно диетите с ниско съдържание на въглехидрати не премахват фибрите от диетата.
Не трябва да ядете плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са приятелски настроени в процеса на отслабване и са богати на хранителни вещества. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да елиминира консумацията им, особено след като те са изключително важни за балансираното хранене. Специалист може да ви обясни колко безопасно е да се консумира.