CSID Какво се случва с лекар Витамин B7 (биотин или витамин Н) - CSID Какво се случва с лекар
Витамин В7, известен още като биотин или витамин Н, е водоразтворим комплекс от витамин В, който има ролята да защитава кожата и косата (забавя процеса на избелване), като има синергично действие с витамини А, В2 и В6, предотвратява отлагането холестерол в съдовия ендотел, допринася за елиминирането на токсични вещества и метаболити, натрупани в тялото, като по този начин улеснява функциите на черния дроб и жлъчния мехур.
Биотинът също така подобрява капацитета на паметта, може да се използва при лечение на алкохолизъм, хиперхолестеролемия, атеросклероза, хипертония, ангина пекторис, диабет, стрес, чернодробна цироза, стомашна язва и понякога се използва в програми за отслабване.
Недостиг на витамин В7 се проявява чрез: умора, анорексия, гадене, анемия, алопеция, себореен дерматит, твърде суха или твърде мазна кожа, сив цвят на устната и фарингеалната лигавица, миалгия, хиперестезия, конюнктивит, депресивни състояния, конвулсии.
Излишък от витамин В7 той няма отрицателно въздействие върху организма, защото дори в големи количества е разтворим във вода, така че излишъкът се елиминира чрез урина или изпотяване. Дерматит и алергични реакции обаче могат да се появят рядко.
Препоръчителна дневна доза витамин В7 е 30 mg за здрави възрастни и бременни жени и приблизително 35 mg за кърмещи жени.
Най-добрите естествени източници на витамин В7 намира се в: птици, особено в органи, млечни продукти, риба, пресни и сушени плодове, маслодайни семена, зеленчуци, овес.