CSID Какво се случва с доктора Три хранителни препоръки, които могат да повлияят положително на функционирането
От жизненоважно значение за благосъстоянието на тялото, правилното функциониране на храносмилателната система влияе не само върху телесното тегло, но и върху имунитета. По този начин поддържането на здравето на храносмилателната система е част от здравословния начин на живот. Ключов елемент в храносмилането е, разбира се, диетата!
Омега 3 фибрите, магнезият и мастните киселини са включени от диетолозите в списъка с препоръки, когато става въпрос за поддържане на функционирането на храносмилателната система в нормални параметри.
Моркови, източници на фибри и магнезий, полезни елементи за храносмилането
моркови те внасят значителен прием на фибри в тялото. Средната порция сурови моркови, точно 128 грама, съдържа 4 грама фибри. С високо съдържание на калций, фосфор и магнезий, морковите помагат на тялото да поддържа здрави кости и здрава нервна система. Според специалистите, магнезият, присъстващ в тези зеленчуци, също играе важна роля в храносмилането на мазнините и усвояването на хранителните вещества.
Здрава храносмилателна система с помощта на ядене на риба
Омега 3 е липидно съединение, необходимо за здравето на тялото и което присъства в рибното месо. Включването на рибно месо (сьомга, сардини, херинга) в менюто може да бъде много ефективно срещу храносмилателни проблеми. Консумацията на месо от сьомга може да осигури 61,2% от препоръчителната дневна доза Омега 3, докато сардините и херингата съдържат средно 1 грам Омега 3 на 100 грама месо и могат да осигурят 50% от дневната нужда от незаменими мастни киселини. добро функциониране на организма.
Бира, възможен съюзник за правилното функциониране на храносмилателната система
Според проучвания в областта, поради разтворимите фибри, които съдържа, бирата може да има благоприятен ефект върху храносмилателната система. За да направи ефекта възможен, специалистите обаче наблягат на умереността.
„Бирата е хранителна напитка, която чрез съдържанието на фибри (разтворима) може да стимулира секрецията на гастрин, холецистокинин, панкреатит, ензими и стомашна киселина, вещества, които могат да спомогнат за правилния чревен транзит. Всичко това обаче може да бъде възможно само при условия на умерена консумация на бира ", казва д-р Корина Зуграву, президент на Центъра за изследвания на бирата, здравето и храненето.
Умерената консумация на бира означава 330 ml/ден за жените и 660 ml/ден за мъжете. 300 мл бира могат да съдържат до един грам разтворими фибри.