CSID Какво се случва с доктора Ползите от мандарините
По-малки в сравнение със своите "сестри", портокалите, сочните мандарини са вкусни и предлагат множество ползи за цялото тяло, благодарение на богатото съдържание на витамини, минерали и основни влакна.
Освен това мандарините съдържат антиоксидантни и противовъзпалителни вещества, които могат да имат благоприятен ефект върху сърцето и мозъка.
Открийте по-долу ползите от мандарините за вашето здраве!
Мандарините помагат на мозъка да остане млад
Калият, фолиевата киселина и други антиоксиданти в мандарините осигуряват защита на мозъчните клетки. Известно е, че фолиевата киселина например намалява риска от болестта на Алцхаймер и забавя когнитивния спад, докато калият увеличава притока на кръв към мозъка и подобрява паметта, концентрацията и активността на нервната система.
Мандарините също са богати на витаминния комплекс В, който предотвратява депресивни състояния, както и нарушения на баланса.
Мандарини, полезни за бременни жени и деца
Също поради съдържащите се витамини от група В, мандарините имат благоприятен ефект върху развитието на феталните нервни клетки и могат да предотвратят вродени дефекти. Проучванията показват, че дефицитът на фолиева киселина при бременни жени е свързан с ниско тегло при раждане, както и с дефекти на нервната тръба или преждевременно раждане.
Мандарини, препоръчани за хипертоници
Високите нива на калий в мандарините спомагат за регулирането на кръвното налягане поради вазодилатиращите му свойства върху кръвоносните съдове. Мандарините също съдържат много малко натрий, поради което се препоръчват и за хора, които имат проблеми със задържането на вода в тъканите.
Мандарини, полезни за сърцето
Богати на фибри, витамин С, витамин В6 и калий, мандарините са идеални за защита на здравето на сърцето. Проучванията показват, че хората, които ядат храни, съдържащи калий (минимум 4000 mg), имат много по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания.
Мандарините поддържат имунитета
Поради високото ниво на витамин С и много антиоксиданти (бета-каротин, лутеин, зеаксантин), мандарините могат да помогнат за противодействие на вредното въздействие на свободните радикали върху организма, да подпомогнат имунната система в борбата срещу вирусни инфекции и да защитят зрението.
Мандарините разкрасяват кожата и косата
Витамин С също е "виновен" за работата. Той не само поддържа имунитета, но също така може да увеличи производството на колаген, протеин, необходим за здравето на кожата и косата. Освен това мандарините са богати на витамин А, който може да регулира секрецията на себум както в скалпа, така и в лицето.
Мандарините помагат на храносмилането и регулират нивата на холестерола
Влакната, съдържащи се в изобилие от мандарини, помагат за регулиране на чревния транзит, предотвратяват запек и предпазват от чувството на глад, като по този начин се посочват в диетите.
Фибрите също са важни за регулиране на нивата на холестерола и кръвната захар, като по този начин предотвратяват заболявания като диабет, високо кръвно налягане или инфаркт на миокарда.