CSID Какво се случва с доктора Митове и истини за запека - CSID Какво се случва с доктора
Запекът засяга милиони хора по света, като жените са 3 пъти по-склонни към този проблем, особено поради хормонални промени, които се случват през целия живот.
Симптомите са изключително досадни - твърди, оскъдни изпражнения, подуване на корема, болки в корема, газове, подуване на корема - и дори усложнения като хемороиди, анални фисури, възпаление на дебелото черво или запушване на червата.
Говорихме за причините и методите за предотвратяване на запек, както и за начините, по които можем да облекчим неприятните симптоми, така че е време да разрушим някои митове, циркулиращи по тази деликатна тема.
Ето най-често срещаните митове и истини за запека!
Митове и истини за запек
1. Трябва да имате поне един стол всеки ден - FALSE: всеки индивид е различен, някои могат да имат 3 изпражнения на ден, други по-малко или изобщо не. В идеалния случай трябва да имате по един стол на ден, но е добре, ако имате 3 на седмица например. Ако имате по-малко от 3 изпражнения седмично, това означава, че имате запек, а ако имате само по едно изпражнения на седмица, това е знак, че страдате от хроничен запек.
2. Запекът води до натрупване на токсини в тялото - НЕВЯРНО: Много хора вярват, че токсините се абсорбират по-лесно в организма, ако страдат от запек, който може да доведе до заболявания като артрит, астма или дори рак на дебелото черво. Подобни предположения обаче не са научно доказани.
3. Имате нужда от повече фибри, ако имате запек - ИСТИНА: В повечето случаи запекът се причинява от липса на диетични фибри. Зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни, но особено водата, спомагат за лесното елиминиране на изпражненията. Ако обаче вашата диета е с високо съдържание на фибри и все още не се отървете от запек, възможно е да са виновни други здравословни проблеми или някои лекарства.
4. Ако погълнете дъвка, имате запек - ИСТИНА: но само в определени ситуации, особено в случай на малки деца, които са свикнали да поглъщат много дъвка. Големи количества дъвка могат да се натрупват в червата, образувайки компактна маса, която блокира елиминирането на изпражненията.
5. Стресът причинява или влошава запека - ИСТИНА: и не само стрес, но и депресия. Медитацията, йога, техники за релаксация и масаж на корема с шиацу са методи, които помагат за отпускане на мускулите около червата, което може да доведе до подобрен чревен транзит.
6. Ако "задържите" дълго време, имате запек - ИСТИНА: когато отлагате ходенето до тоалетната за дълго време, изпражненията са склонни да се втвърдяват и ако имате и работа, която изисква седене поне 8 часа, току-що сте намерили отговора на въпроса "защо получавам запек".
7. Лекарствата могат да причинят запек - ИСТИНА: Аналгетиците, антидепресантите, антихипертензивите и лекарствата, използвани за лечение на болестта на Паркинсон, могат да имат този страничен ефект. Добавките с калций и желязо също могат да затруднят дефекацията.
8. Сливите се отървете от запек - ИСТИНА: тези плодове са отлични източници на неразтворими фибри, които действат като сорбитол, основна съставка в състава на лаксативи. Естественият сок от слива е също толкова ефективен, без добавена захар или други консерванти.
9. Рициновото масло облекчава запека - ИСТИНА: но не трябва да се използва дълго време и не преди да попитате Вашия лекар за това естествено лекарство. Както всяко друго слабително средство, ако го използвате дълго време, могат да възникнат проблеми: тялото вече не усвоява правилно хранителните вещества, лекарствата, които приемате, вече не действат, а тъканите, мускулите и нервите, които „подреждат“ дебелото черво, са влошава се, утежнява запека и насърчава други храносмилателни проблеми.
10. Кафето ви помага да се отървете от запек - НЕВЯРНО: Въпреки че това е основателна идея в съзнанието на много хора, които поне веднъж в живота си са преминали през епизод на запек, кафето НЕ се отървава от запека. Вярно, кофеинът помага да се стимулират мускулите на храносмилателната система, което води до перисталтични движения, които насърчават чревния транзит, но, от друга страна, кафето дехидратира, така че абсорбира вода от тъканите, включително дебелото черво. Така че, ако искате да се отървете от запек, изпийте чаша вода с кафе или изберете кафе без кофеин. Правилото важи и за консумацията на алкохол!