CSID Какво се случва с доктора Как се пие алкохол по празници, за да се избегнат опасности за здравето -

Трябва да признаем, че няма празнична трапеза без малко алкохол, а през зимните празници е идеалното време да прекарате качествено време със семейството и приятелите си, по който повод да консумирате „няколко“ алкохолни напитки. Ако досега говорихме за здравословна коледна храна и рецепти, които могат да ни помогнат да заменим ястията с високо съдържание на захар и мазнини, друг проблем е консумацията на алкохол през този период.

Дори времето, прекарано с близки, да носи много предимства, включително облекчаване на стреса, хората, които са склонни да консумират твърде много алкохол и забравят какво означава да пиете умерено, могат да повлияят на здравето им, поради което е много важно. че хората са правилно информирани за консумацията на алкохол, но също и за количеството, което може да рискува здравето им.

Колко здравословно е да се пие

Препоръчително е както жените, така и мъжете да не консумират повече от две напитки на ден, за да се намали рискът от консумация на алкохол. Те включват сърдечно-съдови проблеми, диабет, рак и дори чернодробни заболявания. Разбира се, има случаи, които могат да доведат до по-сериозни ситуации, като травма или дори смърт.

Колко алкохол се консумира през празниците

По време на зимните празници нарастването на консумацията на алкохол е очевидно. Проучване, проведено в Испания, отчита по-висока консумация на алкохол на коледни партита, спонсорирани от офиса, отколкото през други периоди от годината. Проучване във Финландия също отчита значително увеличение на продажбите на алкохол през уикендите и празниците като Коледа.

Как да пием алкохол за празниците, за да избегнем опасности за здравето

Много е важно хората, които пият алкохол, да са наясно с количеството, което трябва да консумират, за да не бъдат изложени на рискове за здравето. На първо място, трябва да създадете някои стратегии, за да сте сигурни, че не консумирате твърде много. Следните съвети важат през цялата година, но със сигурност са полезни по Коледа или Нова година, когато хората са склонни да пият все по-често.

Обърнете внимание на количеството. Има някои неща, които погрешно разбираме. Например, ако кажем, че е препоръчително да сервираме две чаши алкохол на ден, нека не забравяме и теглото. Например в Австралия стандартната напитка съдържа еквивалент на 10 g етанол. В много случаи един вид напитка (чаша вино, бутилка бира) съдържа повече от 10 g етанол.

100 мл вино (9,5-13% алкохол);
250 мл кафява бира (4,9% алкохол);
375ml червена бира (3,5% алкохол);
470ml руса бира (2,7% алкохол);
30 мл спиртни напитки (37-40%).

Трудно е да се вземе предвид количеството бира, което пиете, и това се дължи на концентрациите на алкохол, които се различават в зависимост от напитките и защото те се сервират в чаши, в които можете да поставите по-големи количества от стандартните.

Избягвайте да пълните чашата, ако е полупразна. Много по-трудно е да вземете предвид количеството алкохол, което консумирате, ако решите да напълните чашата, в сравнение с това, когато имате празна чаша и вече знаете колко е изпил.

Проверете каква концентрация на алкохол съдържа напитката. Много е важно да прочетете етикета и да проверите колко алкохол съдържа определена напитка. Колкото по-високо е алкохолното съдържание, толкова по-малко трябва да пиете.

Задайте лимит. Преди да започнете да пиете, трябва да зададете лимит. Така ще знаете след колко чаши да спрете.

Внимавайте как комбинирате напитките. Много е важно да знаете кога да започнете да пиете и как да смесвате напитки, за да не се напиете или да имате проблеми с алкохола. Има няколко правила, които трябва да имате предвид:

Започнете с леки напитки, като вода или плодови сокове;
Пийте чаша вода след всяка алкохолна напитка. Това ще ви помогне да хидратирате тялото си и по този начин да удължите времето между напитките;
Използвайте малки чаши за алкохолни напитки;
Пийте бавно;
Избягвайте изстрелите или пиенето на състезания. Те насърчават хората да пият бързо и често;
Намерете си работа, докато пиете. Например можете да играете билярд или да говорите с приятели;
Ако организирате парти, уверете се, че имате достатъчно алкохолни напитки, но и без алкохол;
Избирайте напитки с ниска концентрация на алкохол.

Не забравяйте да ядете. Докато стомахът не е празен, той ще намали абсорбцията на алкохол в кръвта и по този начин ще намали ефектите, които могат да възникнат поради консумацията. Много е важно да се храните преди или докато пиете алкохол, но също така да ядете достатъчно, за да напълните стомаха си. Ако планирате парти, уверете се, че има достатъчно храна за гостите.

Не шофирайте под въздействието на алкохол. Никога не седвайте зад волана, ако сте пили повече от една стандартна напитка през последния час. Веднъж консумиран, алкохолът навлиза в кръвта и влияе на мозъчната функция и намалява способността да мисли и да координира действията си. Освен това шофирането под въздействието на алкохол води до пътни инциденти, особено сред младите хора. Можете обаче да поискате помощта на приятел, който не е пил алкохол, за да ви заведе у дома, можете да останете с някого или да се обадите на такси или градски транспорт.