CSID Какво се случва с д-р Моринга 7 научно доказани ползи от това индийско растение -
Moringa - растение, което от хилядолетия е възхвалявано заради своите ползи за здравето - е много богато на антиоксиданти и активни фитонутриентни съединения.
Към днешна дата учените са изследвали подробно само някои от многото ползи за здравето на това растение. Изследователят д-р Хорациу Албу, магистър по молекулярна биология, ни казва какви могат да бъдат благотворните ефекти на това чудодейно растение върху нашето здраве.
Моринга е много хранителна
Moringa, доста голямо дърво, родено в Северна Индия, има предимството, че почти всички части от него могат да се консумират или използват като съставки в различни фитонутриенти или традиционни билкови лекарства.
Листата и шушулките обикновено се ядат в някои части на Индия и Африка. Листата са отличен източник на протеини, витамини и минерали. По този начин, чаша пресни, нарязани листа съдържа 2g сложни протеини и значителна част от дневната нужда от витамин В6 (19%), витамин С (12%), витамин В2 (9%), витамин А (9%) във формата бета-каротин, желязо (11%) и магнезий (8%). В западните страни сушените листа и след това преработени на прах или капсули се използват за хранителни добавки.
Обикновено шушулките са с по-ниско съдържание на витамини и минерали, отколкото листата, но превъзхождат съдържанието на витамин С, чаша пресни шушулки довеждат 157% от дневната му нужда.
Моринга е богата на антиоксиданти
Антиоксидантите са съединения, които действат срещу свободните радикали в тялото ни. Високите нива на свободни радикали и оксидативен стрес могат да допринесат за възпаление, дегенеративни заболявания, стареене, но също така и за появата на хронични заболявания, включително сърдечно-съдови и диабет тип 2.
В листата на Moringa са открити няколко антиоксидантни съединения. По този начин, освен витамин С и бета-каротин, Moringa има и много кверцетин и хлорогенова киселина, фитонутриентни съединения, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на нивото на антиоксиданти в организма.
Моринга може да понижи кръвната захар
Високата кръвна захар носи сериозни здравословни проблеми с времето и е основната характеристика на диабета. Няколко проучвания върху морски свинчета показват, че Moringa може да помогне за понижаване на кръвната захар.
Наскоро при 30 жени, приемали 7g прах от листа на моринга всеки ден, в продължение на три месеца се наблюдава спад на средната кръвна захар с 13,5%. В допълнение, по-малко проучване на пациенти с диабет установи, че добавянето на 50 грама Moringa листа към хранене намалява нивата на кръвната захар с 21%, ефекти, които най-вероятно се дължат на изотиоцианатите, съдържащи се при пациенти с диабет.
Моринга може да намали възпалението
Възпалението е естествената реакция на организма към различни агресии, които увреждат тъканите. Това е основен защитен механизъм за оцеляване, но ако се удължи, може да се превърне в основен здравословен проблем, водещ до хронични заболявания, дегенеративни заболявания и рак.
„Много плодове, зеленчуци, билки и подправки са известни със своите противовъзпалителни ефекти. Те включват куркума и нар. Доказано е, че листата, шушулките и семената на Moringa имат противовъзпалителни свойства, което може да се дължи на изотиоцианат “, казва изследователят. Д-р Хорациу Албу.
Моринга може да понижи холестерола
Високите количества холестерол в кръвта са свързани с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Много растителни храни могат ефективно да понижат холестерола. Те включват ленени семена, овес и бадеми. Както проучванията върху животни, така и върху хора показват, че Moringa може да има подобни понижаващи холестерола ефекти. Moringa oleifera може да понижи нивата на холестерола в кръвта, което трябва да намали риска от сърдечни заболявания.
Moringa може да предпази от токсичност с арсен
Замърсяването с арсен в храната и водата е проблем в много части на света. Дори оризът, който не се отглежда по биологичен начин, може да съдържа особено високи нива. Въпреки че арсенът в храната или водата не причинява непосредствени симптоми на токсичност, продължителното излагане може да доведе до здравословни проблеми.
Проучванията показват, че продължителното излагане на арсен може да увеличи риска от рак и сърдечни заболявания, а диетичните листа и семената на Moringa могат да предпазят от определени ефекти на токсичността на арсен.
Moringa може да помогне за премахване на задържащата вода от тялото
Традиционната индийска медицина използва Моринга от няколко хилядолетия за лечение на различни заболявания, но в днешно време споменатите по-горе ползи за здравето са научно проучени.
Moringa може изключително лесно да се интегрира в диетата под формата на чай или листен прах, като от една страна има детоксикиращи ефекти, а от друга страна постига по-добро елиминиране на целулита по време на диети за отслабване, като измества задържащата вода отвътре. тъкани, понякога и поради диета, богата на сол.