CSID Какво се случва Флуктуации на теглото на лекаря - Как влияе на Вашето здраве - CSID Какво се случва
Отслабвате с 10 килограма, но ги връщате обратно, за кратко време, 15. Това е всичко с чудодейните диети, които се борим да спазваме до запетая, но които, след като бъдат завършени, не контролират апетита ни. . Ето как всяка диета, която спазваме, ако не се погрижим за навиците "след", килограмите упорито се появяват отново. Това е като правило: лятото идва, изтъняваме, става студено, закръгляме. Но тези колебания в теглото не са точно здравословни, предупреждават експертите.
Според проучване на експерти от Калифорнийския университет почти две трети от хората, които успяват да отслабнат, качват килограми, загубени - понякога дори повече - само за 5 години. И здравословните проблеми не закъсняват. Освен че са много чести, колебанията в теглото могат да повлияят и на здравето. Ето как!
Трептящото тегло идва „опаковано“ със здравословни проблеми
Бавен метаболизъм
След като отслабнете, основният ви метаболизъм - т.е. броят на изгорените калории - намалява, казва д-р Александра Сова. На всеки 10 процента загубено телесно тегло човек ще консумира с 20% по-малко калории, за да поддържа теглото си, обяснява тя.
Това отчасти се дължи на загубата на мускулна маса - всяка диета, която следвате, е невъзможно да загубите само мазнини, така че ще загубите и мускулна маса - но също така и някои хормонални или генетични промени - като намалени нива на грелин, лептин, пептиди и инсулин, вещества, които усилват усещането за глад. Това обяснява факта, че по-късно повечето хора, които отслабват, в крайна сметка имат преувеличен апетит, добавя д-р Джефри Сикат.
Възпаление в тялото
След като си възвърне трудно отслабването чрез диета и спорт, в организма се извършват определени генетични промени, които могат да повлияят на имунната система, чрез увеличаване на маркерите за възпаление (левкоцити, фибриноген, С-реактивен протеин и др.), Обяснява генетикът Майкъл Снайдер.
Проучване от 2009 г. показа, че това обостряне на възпалителния процес може да увеличи риска от развитие на сериозни заболявания, като рак, автоимунни или сърдечно-съдови заболявания, както и диабет. Възпалението в организма може да наруши и хормоналните нива, които предварително установихме, че могат да доведат до преяждане и, разбира се, наддаване на тегло.
Може би най-често срещаното състояние сред „измъчените“ от диети и йо-йо ефекти е депресията. Учени от Оксфордския университет откриха в проучване, публикувано миналата година, че жените, отслабнали и напълняли отново за кратко време, са по-склонни към депресия. И това не трябва да се дължи само на външния вид. Възпалението също играе важна роля за появата на депресия. Както бе споменато по-горе, възпалението насърчава появата на здравословни проблеми, които от своя страна могат да повлияят на емоционалното здраве.
Сърдечни заболявания
Наддаването на тегло, дори няколко килограма, а не десетки, може да доведе до промени в определени гени, които могат да насърчат кардиомиопатията, състояние на сърдечния мускул, казва д-р Майкъл Снайдер. Угояването може също да промени начина, по който тялото използва мазнини за производство на енергия. Изследване, публикувано в New England Journal of Medicine, показва, че човек, който наддава 4 килограма за кратко време, може да има двоен риск от инфаркт или инсулт.
Инсулинова резистентност
Колкото повече килограми набира човек след отслабване, толкова по-голям е рискът от диабет, според същото проучване. Едно от възможните обяснения е, че микробиомът претърпява определени промени, които забавят метаболизма и по този начин водят до явлението инсулинова резистентност, преддиабет или дори диабет, казва д-р Майкъл Снайдер.
За щастие тези проблеми могат да бъдат избегнати, но само ако успеем да запазим идеалното си тегло, получено с толкова много усилия. Важно е да продължите да се храните здравословно, в редовно време, да спортувате ежедневно и най-важното да избягвате пушенето, прекомерната консумация на алкохол и безсънните нощи.
Дори да има стотици диети за избор, ако искате да отслабнете здравословно, изберете балансирана диета. За начало би било препоръчително да се консултирате с диетолог, който може да създаде персонализирани ежедневни менюта, в зависимост от теглото, което имате, това, което искате да качите, но и в зависимост от начина на живот, който имате. имате и храните, които предпочитате.
Имайте предвид, че перфектната диета не съществува и гладуването не е решение!