CSID Какво се случва докторска диета с цитрусови ползи от цитрусовите плодове, видове диети и менюта -

За любителите на цитрусовите плодове, които искат да загубят излишните килограми, идваме с добри новини: двамата вървят ръка за ръка, отговорът е цитрусовата диета. Това е една от най-ефективните плодови диети и от древни времена цитрусовите плодове са били използвани при диети, особено след като те съдържат много здравословни съставки и могат да се консумират като сокове или като вкусни ястия. В допълнение към огромното количество витамин С, цитрусовите плодове съдържат органични киселини, така че тази диета е подходяща за всяка възраст. Както добре знаем, цитрусовите плодове са идеални за борба с настинки, треска, болки в гърба и се използват срещу астматични пристъпи, бронхит и атеросклероза. И дори да не сте имали за цел да отслабнете, тази диета може да ви помогне да пречистите тялото си, да укрепите имунитета си и да подобрите здравето си.

Цитрусова диета: основните съставки

Основните съставки в тази диета са:

лимони;
портокали;
грейпфрут.

лимони. От всички цитрусови плодове лимоните са най-малко калорични и това се дължи на лимонената киселина, която има изключително ободряващо действие. Лимонът съдържа необходимите елементи за премахване на мазнините от тялото, като е основната съставка за тези, които искат да се хранят здравословно. Лимонената киселина допринася за производството на стомашна киселина и подобрява храносмилането, друг важен параметър във всяка диета. Лимоновата кора също съдържа пектин, който помага за понижаване на кръвната захар. Лимоните помагат за прочистването на тялото, кръвта, предотвратяват много заболявания и помагат за отслабване.

портокали. Портокалите са богати на витамин С и вода, идеални за борба с наднорменото тегло. В допълнение към витамин С портокалите са богат източник на калций, калий и магнезий и по този начин могат бързо да осигурят на организма ситост. От портокалите можем да получим 90 мл сок, необходим за отслабване.

Грейпфрут. Грейпфрутът, подобно на портокала, съдържа голямо количество вода, което дава повече енергия на метаболизма. Неговите химични свойства са да намалява нивото на инсулин в кръвта и да стимулира загубата на тегло. За да започнете деня по здравословен начин, трябва сутрин да изпиете чаша хладка вода, смесена с грейпфрут, портокал и лимон. Менюто също трябва да бъде допълнено с поне един от тези плодове.

Цитрусова диета: кой може да я спазва?

Всеки знае, че най-здравословният начин да свалите излишни килограми е да се храните здравословно, тоест да спазвате здравословна диета. Правилото, което трябва да имаме предвид всеки ден, е, че менюто ни трябва да съдържа цитрусови плодове. Научно е доказано, че цитрусовите плодове ускоряват метаболизма, спомагат за изгарянето на складираните мазнини и прочистването на организма от токсини (детоксикират тялото), като по този начин са сред любимите диети на много хора. Всеки, който опита тази диета, ще се убеди в нейните резултати. В допълнение към намаляването на складираните мазнини, тялото възвръща своята гъвкавост и еластичност.

Цитрусова диета: видове

Има много видове цитрусови диети, но е достатъчно да говорим само за две от тях.

Цитрусова диета за бързо отслабване.

Тази диета е идеална за хора, които искат бързо да се отърват от излишните мазнини. Предимството на тази диета се крие в броя на загубените килограми, между 8 и 12 килограма на месец, като е подходящ за тези, които искат да отслабнат бързо. По отношение на тази диета изобщо не се препоръчва постоянна консумация, защото е доста взискателна, така че не пазете тази диета повече от 5-7 дни. След това можете да направите 3-дневна почивка и да повторите цикъла.

Закуска: сок от портокал или грейпфрут
Обяд: грейпфрут и две киви;
Вечеря: две варени яйца и лимонада без захар

Не се препоръчва тази диета да се консумира от хора, които имат стомашни проблеми или хипергликемия. В случай на хора, които имат големи проблеми с теглото, кожата ще бъде засегната, като по този начин ще има отпуснат вид. Цитрусовите плодове са с ниско съдържание на калории, така че могат да причинят главоболие и световъртеж. Освен това, преди започване на тази диета се препоръчва да посетите кабинета на специалиста, за да разберете дали се препоръчва или не, в зависимост от здравословното ви състояние.

Цитрусова диета за 15 дни

Тази диета не е толкова строга, колкото първата, но съдържа много по-здравословно и балансирано меню. Ястията трябва да се сервират по едно и също време всеки ден. Цитрусовата диета осигурява на тялото голямо количество витамин С, помага за детоксикация и храносмилане, което води до прекрасни резултати след консумация.

МЕНЮ- на закуска се консумира едно и също през всичките 15 дни.

Закуска: портокал, филия пълнозърнест хляб и чаша чай или кафе, но без захар.
Обяд: портокал, варено яйце, чаша разбито мляко
Вечеря: пилешки гърди с две чаени лъжички лимонов сок и цитрусов плод по ваш избор

Обяд: 1 варено яйце, салата с краставица, кисело мляко или разбито мляко и цитрусов плод по ваш избор
Вечеря: 120 г телешко месо, портокал, филия хляб, чаша чай без захар или лимонада.

Обяд: портокал, разбито мляко, яйце, маруля или две краставици и лимонада
Вечеря: 120 г телешко месо, портокал, филия хляб, чаша чай без захар или лимонада

Обяд: 125 г нискомаслено сирене, филия хляб и две мандарини
Вечеря: телешки бургер, портокал, филия пълнозърнест хляб и чаша чай или кафе, без захар.

Обяд: 200 г варено месо или риба, филия пълнозърнест хляб и две краставици
Вечеря: половин килограм варени зеленчуци (моркови, картофи и грах, варено яйце и цитрусов плод по ваш избор.

Когато петдневният цикъл приключи, върнете се към първия ден и повторете два пъти. По този начин ще можете да свалите дори 6-7 килограма, а тялото ви ще има необходимите витамини, от които се нуждае.