CSID Какво се случва, доктор Вземете оса на кръста по най-лесния възможен начин! CSID Ами ако
Винаги ли сте мечтали да имате завидна талия? Ако отговорът е да, тогава трябва да знаете, че е много лесно да го получите. Всичко, от което се нуждаете, е много амбиция, малко постоянство и капка търпение!
Конфигурацията на тялото може да ви помогне или, напротив, да застане на пътя на тънката талия. Мускулестият конституционален тип ще трябва да приеме, че изтъняването на талията включва непрекъснати усилия.
От друга страна, храносмилателният (крушовиден) конституционален тип, с генетично по-тънка талия, не бива да полага твърде много усилия. В какъвто и тип да сте, следващата програма е да премахнете излишните мазнини от областта на талията и ако спазвате „правилата“, определено ще получите така желаната талия.!
Храните, които трябва да ядете, когато искате да постигнете бързи, но и трайни резултати, са по-специално ябълки, круши, сливи, краставици, чушки и моркови. Поради високото си съдържание на фибри, те помагат за елиминирането на мазнините и водата от клетките.
Започнете тази програма с леко загряване, с леко бягане на място, едновременно с огъване на торса наляво и надясно в продължение на 3 минути, като приведете протегнатата ръка по бедрото до коленете, както отляво, така и отдясно.
С крака на разстояние, равно на ширината на раменете ви, завъртете торса си наляво и надясно, извеждайки дясната си ръка напред вляво и лявата ръка вдясно. Изпълнете тези движения 30 пъти,
Продължете в същото положение с раздалечени крака и лява длан на тила, с протегната дясна ръка до торса и изпълнете 30 извивки, опитвайки се да докоснете страната на дясното коляно с дясната длан и след това сменете ръката и изпълнете 30 извивки в обратна посока.
Поддържайте позицията с разтворени крака и леко свити колене и опишете кръг, завъртайки таза наляво 20 пъти, след което повторете в обратната посока.
Седнете на постелката, по гръб, с изпънати настрани ръце на нивото на раменете, дръжте раменете си в контакт със земята, докато дърпате лявото коляно към гърдите си и го завъртате надясно. Върнете се в изходна позиция, повторете 20 пъти на десния крак и 20 пъти на левия.
Източник: „Спорт, диета и известни личности“, Флорентина Оприш