Поставете се в ежедневието без упражнения. Яжте по-интелигентно, консумирайте още 250 калории

поставете

Всички знаем, че малко повече упражнения биха ни донесли добро. Но как да въведем това в дневника си? EAT SMARTER посочва четири случая, в които получаваме ежедневието си и фитнес програмата си под един покрив. Като награда има 250 консумирани калории на ден.

Възможност 1: По-подходящият път до пекарната

Уикендът е време за хляб. В бъдеще ще ходите в пекарната в неделя. И вече не с кола, а с колело. 15 минути само на мотора изгарят 120 калории. Ако карате маршрута с кола, ще изгорите само 30 калории. След като свикнете, скоро ще карате на по-дълги разстояния.

Възможност 2: Изкачване на стълби, докато се разхождате из града

След закуска отиваме в града, пазаруването трябва да бъде направено. Точната възможност за вашата фитнес програма. Вземете всяко стълбище, което се представя. За асансьорите и ескалаторите ви остава само уморена усмивка. Тялото ви ще бъде щастливо. Изкачването по стълбите само за пет минути консумира 60 калории. Същото количество време в асансьора консумира само 12 калории.

Възможност 3: Гответе сами

Пазаруването е направено, сега стомахът бавно ръмжи. Но вместо да отидете в най-близкия ресторант, гответе сами. Белете, нарязвайте, подправяйте - всичко това изразходва калории. Ако стоите в кухнята 30 минути, получавате 90 калории. Времето за изчакване в ресторанта консумира само 50 калории.

Повод 4: Косете тревата с ръчната косачка

След обяд влизаме в градината, тревата трябва да бъде съкратена. Страхотна възможност за вашата фитнес програма. Оставете моторна косачка зад себе си и вместо нея заемете ръчна косачка. Причината: Използвате 130 калории, когато бутате, докато косите с ръчната косачка, това е 200 калории.

Повод 5: Люлеене на пръстите на краката, докато говорите по телефона

Вечер най-накрая искате да се обадите на ваш приятел, с когото не сте говорили отдавна. Използвайте момента за последната си фитнес сесия. Докато сте на телефона, докоснете пръстите на краката си. В края на краищата пет минути внасят почти 40 калории, докато седенето би било само 10 калории. Най-накрая края на деня. И въпреки че днес нямахте нищо общо с упражненията, изгорихте допълнителни 250 калории. Честито. А за утре помислете за допълнителни възможности да раздвижите тялото си.