CSID Какво се случва Доктор Първата стъпка към мечтания силует на теста за интелигентна скала - CSID
Ако се присъединих към хора, който трябва да свиря, си мислех, след като идеята за програмата за моделиране на тялото, предизвикателството на пролетта на 2016 с Herbalife, придобиваше все повече и повече форма, въпреки че излизаше с приятели, все по-„вкусна“, и Великденските празници, с техните неизбежни екстри.
И ако при първите дискусии с моите поддръжници, пробният тест беше някъде далеч, в началото на кампанията не бях избегнал оценката, толкова необходима, но толкова вълнуваща. Затова се срещнах с консултант на Herbalife, който направи подробен уелнес анализ, измери параметрите на тялото ми с интелигентна везна Tanita и ми даде серия от персонализирани препоръки☺
Говорейки за анализ на тялото със скалата Tanita, беше много интересно да разбера толкова много за тялото си само за няколко секунди: метаболитна възраст, процент на мазнини, процент на мускулна маса, но и ниво на хидратация.
Издъхнах с облекчение, когато видях числото „28“ в метаболитната възраст, т.е. доказателството, че диетата и спортът са си свършили работата през последните години и са изтрили 11 години от бюлетина. Бях щастлив, но не толкова щастлив, когато разбрах онази болезнена истина, която ви казвах в началото, фактът, че тежах 54 килограма, при височина 1,56. Не е много лошо, като се има предвид, че мускулите всъщност не са жалки и мазнините не се разливат заплашително от тъканите. Но все пак не ми хареса, знаейки, че миналата година тежа около 48 кг. Казах ви преди: не можете да обвинявате никого, освен себе си, когато сиренето, виното и хлябът са най-добрите ви приятели. Толкова добри приятели, че те се придържат към вас цял живот, ако не ги преследвате с продължителен спорт и сдържаност.
Но като оставим настрана философията за угояване, която е много проста (ядете повече, отколкото изгаряте чрез метаболитна активност и спорт = угояване), аз бях възприемчив към съветите за хранене на д-р Корина Зуграву, член на Консултативния комитет по храненето на Herbalife Наслаждавам се на страхотните отстъпки за онлайн магазини за дрехи възможно най-скоро и да купувам най-новите си XS части.
Въз основа на оценката с Танита, но също и на дискусията, в която казах на консултанта моите хранителни навици, получих препоръки, които се вписват добре в моите кулинарни навици и предпочитания, така че да е лесно да се следват.
Моята хранителна програма
- сутрин шейк за заместване на храна Herbalife (те имат 8 вкусни вкуса, но аз избрах аромати на ягода и ванилия), приготвен с 1,5% маслено мляко, към което добавям малко плодове и енергизиращ билков чай
- след около 2-3 часа получавам първата си закуска - торбичка пържена соя (любимите ми) или доматена супа също от Herbalife и малък плод
- на обяд комбинация от постно месо и салата
- Около 16.00 ч. Се наслаждавам на протеиново блокче с шоколад от Herbalife - шоколад дааа, който не угоява!
- Алтернативно за вечеря: един ден ям друг шейк от Herbalife, а на другия ден готвя порция риба или бяло месо, с гарнитура от задушени зеленчуци, леща или печен картоф.
Важно е да хидратирате правилно, затова се опитвам да пия поне 2 литра препоръчителна вода дневно. За допълнителен вкус имам концентриран сироп от алое и манго от Herbalife, който придава на водата добър вкус☺
И за да съм сигурен, че тялото ми се справя с тренировките и че ще изгарям мазнините правилно, консултантът препоръча и поредица хранителни добавки на основата на калций, омега 3 и витамини.
И дори открих от самото начало, че редовният график на хранене, в който не липсват закуски и добавки, ми помага много да се справя с физическите усилия, по време на тренировките с Anca Bucur, Miss Fitness Universe. Не мислете, че е цвете в ухото ви! Не е, но в крайна сметка се чувствам като люспичка! 🙂 Помпа за тяло, C Core, Колоездене и Bosu са любимите й специалитети за прогонване на мазнините и освобождаване на място за завидни мускули. Отслабнете с мен! 🙂