CSID Какво се случва Доктор Отслабнете евтино и ефективно! CSID Какво става, докторе
ПървоЛятото е точно зад ъгъла и още не сте започнали да работите върху фигурата си? По-добре спрете да мислите и се захващайте за работа!
Ако нямате достатъчно бюджет, за да спазвате сложна диета и ако не се разбирате добре с времето за посещение на фитнес, ние сме ви подготвили няколко съвета как да отслабнете лесно, евтино и у дома.!
Изхвърлете месото! Бъдете вегетарианец за един ден. „Отказът от месни ястия поне един ден в седмицата е добър начин да се отървете от няколко излишни калории и да спестите малко пари“, казва диетологът Рания Батайне. Забравете пържолата и се съсредоточете върху по-здравословно и евтино ястие, съставено от зеленчуци като: нахут, леща, гъби, салата и т.н.
Купувайте здравословна храна на едро! Има много плюсове и минуси при покупката на едро, но това може да бъде чудесен начин да намалите бюджета си и да загубите излишни килограми. „Например, купете цяло пиле и гответе част от него във фурната, заедно с малко зеленчуци, за вкусна вечеря!“ казва Никол Чейс, диетолог. „Използвайте останалата част от пилето в салата, заедно с добър дресинг, за да получите здравословно хранене на следващия ден!“
В магазина се опитайте да си купите цяла кутия овесени ядки, а не отделни пакети зърнени храни, пълни със захар и консерванти. Това важи и за закупуването на торбички с ориз или зеленчукови консерви! По-евтино и по-голямо, еднакво по-здравословно и с по-малко захар.
Стойте далеч от "салат бар"! Вместо да похарчите малко състояние за готови салати, за които нямате пълна сигурност, че са произведени по естествен начин и без други висококалорични сосове, бягайте на пазара и си купувайте прясна храна и зеленчуци! Ще платите по-малко и ще получите 4 здравословни салати на цената на една опакована!
Избягвайте "диетични храни"! Отслабването има много общо с изчисляването на порциите и калориите. Но тези „чудесни барове“ със 100 калории са истински враг на бюджета! Вместо да плащате за „скъпа“ закуска, която е „преброила“ калории, по-добре е да изчислите теглото на закуските, които сте избрали да ядете сами. Независимо дали става въпрос за фъстъци, годжи или смес, колкото и да е комбинирана, яжте по-здравословно и по-евтино от по-скъпите и добре опаковани.
Включи телевизора. И не, това не е филмова пауза и начос! Купете няколко DVD за упражнения (пилатес, фитнес, йога и др.) И ги редувайте всеки ден. Това е ефективен и евтин начин за спортуване (някои списания го подаряват безплатно) и в същото време е забавно! Освободете място в хола и се захващайте за работа! 30 минути упражнения на ден са от съществено значение, ако искате да имате красиво и здраво тяло! Разбира се, не е изключено да направите повече, ако сте издръжливи!
Организирайте живота си ефективно! Не е необходимо да ходите на фитнес, нито да хвърляте цяло състояние на спортно оборудване и изискана храна, за да изглеждате добре. Всичко, което трябва да направите, е да организирате малко начина си на живот и да се опитате да съставите график, който да уважавате. Хранете се възможно най-здравословно и спортувайте, поне няколко минути на ден, дори у дома! Освен това разходката в парка от време на време не вреди и ако се обадите на приятел с вас ще бъде наистина забавно!