Броят на есента; килограми; Той е ценил жени като теб от 20 години

Предлагаме ви диета, която е по-интересна от класическата и по-лесна за поддържане от диетата за детоксикация, но също толкова полезна. След месец ще се почувствате по-леки, по-жизнени, по-стройни и много по-добри!

Знаем, че възглавниците на бедрата и възглавниците на дъното и корема ви дават вилица. Това го знаем от писмата, получени от редакцията, заедно с класическия въпрос: „Не знаете ли проста, бърза диета, която наистина работи?“

Опитахме се да комбинираме здравословните принципи на естествената диета с най-новите открития на диетолозите, за да създадем нова диета, която също е детоксикираща (не само загуба на тегло).

Диетата прилага на практика теориите за богати на протеини диети и умерена консумация на въглехидрати, което наистина работи! Ако обичате да се храните, но искате да имате и тънка талия, тази диета е това, от което се нуждаете.

Няма ограничение за количеството, но диетата трябва да съдържа 30% протеини и 70% зеленчуци.
Яжте само разрешени храни, органични, възможно най-пресни, обработени с малко топлина и без никакви консерванти.
Пийте най-малко два литра обикновена вода на ден.
Гответе внимателно: суровото е най-добре, вареното е добро, печеното и на скара са следващият добър избор, но пърженото е недопустимо.
Откажете се от черния чай, кафето и алкохола.
Вместо това пийте колкото се може повече билков чай.
Вземете добавки с витамини и минерали, за да защитите функцията на черния дроб и функционирането на цялото тяло.

Crudités. Почистете и измийте зеленчуците, които харесвате (моркови, целина, домати, чушки, ендивия, тиквички, зеле и др.) И ги съхранявайте в найлонови торбички в хладилника. Вземете малко, когато напуснете дома.
Искате ли да ги направите апетитни? Яжте ги със сос, приготвен от вас от: сирене тофу, зехтин, лимонов сок, скилидка чесън и чаена лъжичка качествена горчица (без добавяне на нишесте и консерванти), всичко разбъркано добре с миксера.
Прекалено сте заети и не можете сами да приготвите соса? Заменете го с търговска хумусна паста.
Правете малки порции семена и ядки, които държите в хладилника. Прецедете един в чантата си и ги яжте като лека закуска, когато сте гладни и сте на път. Количество: колкото можете да държите в дланта си. Избягвайте фъстъците и фъстъците.
Зърнените барове са отлична закуска. Яжте със счукани плодове или семена.

Вземете абонамент за танцов клас или научете някои разтягащи движения, които да правите ежедневно. Не спортувайте на пълен стомах.
Разходката е много добра алтернатива, при условие, че трае поне час на ден и задължително с бързи темпове.
През почивните дни бъдете активни: колоездене, тенис, плуване, бягане или туризъм. Всички те подобряват кръвообращението и храносмилането и изравняват корема ви.
Пийте малко повече от два литра вода дневно; Парадоксално, но добавката с вода ще ви помогне да се отървете от течността, натрупана в тъканите. От време на време пийте билкови чайове (черешови опашки, царевична коприна, хвощ и др.).
Не забравяйте добавката с витамин С; Освен всичко друго, витамин С намалява задържането на вода в организма.
Ежедневно, преди да се къпете, енергично масажирайте тялото си за няколко минути, за да помогнете на тялото да елиминира токсините, които придават на кожата пухкав вид.
Винаги, когато бюджетът ви позволява, поглезете се с сеанс на лимфодренажен масаж в специализиран кабинет. Масажът ви помага да се отървете по-лесно от токсините, кара ви да изглеждате добре и да се чувствате чудесно.

Яжте само когато сте наистина гладни, не в зависимост от това как изглежда часовникът.
Дъвчете добре храната: не пълнете устата си с нова порция, преди да свършите това, което вече сте имали, и ... за кратка почивка!
Не пийте течности по време на хранене; увреждат храносмилането (с изключение на капка, пийте от време на време).
Как, без десерт? Точно. Обикновено тя включва захар или плодове, като и двете предизвикват ферментация в червата, така че подуване на корема! Вместо десерт пийте билков чай (мента, роинита или джинджифил).
Вечер, четири часа преди лягане, яжте лека храна (зеленчукова супа или салата), която е с ниско съдържание на протеини.
Когато подуването на корема се превърне в проблем, на една и съща маса опитайте дисоциирани менюта, в които протеините и въглеводородите не се консумират заедно; по този начин ще успокоите храносмилането и ще намалите водата в тъканите.
Започнете храненето с нещо горчиво (цикория или ендивия), което ви помага да намалите подуването. Или 15 минути преди хранене пийте билков чай (пелин, тинтява). Фитотерапевт може да ви даде списък с правилните растения: д-р Габриела Папазиан Урдареану, лекар за първична медицинска помощ, Национален център по акупунктура и хомеопатия в Букурещ, ул. Висарион, бр. 4-6