CSID Какво се случва Доктор Как да се борим със задържането на вода в тялото! CSID Какво става, докторе
Ако искате хармонична фигура, добре е да следвате няколко правила: трябва да спортувате, да ядете храни, които позволяват добро оттичане на вода и токсини от лимфната система, да правите редовен масаж или самомасаж на краката ежедневно и да хидратирате правилно.
В момента диетолозите обръщат специално внимание на системата за управление на водите в организма. По този начин трябва да внимаваме да поддържаме баланс между водата, която постъпва, и тази, която се отделя с урината главно и чрез изпотяване.
Според Американската асоциация за холистично здраве, храните, богати на калий, помагат най-добре на тялото да активира лимфната система, като калият е един от най-важните електролити, необходими на организма за бърза рехидратация. И богати на калий храни са банани, броколи, сладки картофи, сьомга, но също и кокосов сок или кокосова вода.
100 мл кокосова вода съдържа 680 мг калий, т.е. повече от 2 банана! Първият популяризатор на кокосова вода беше известната Мадона, която започна да консумира тази напитка всеки ден в турнето "Sticky and Sweet".
След като разбра и изпита предимствата му, тя му остана вярна и дори се предполага, че е създала собствена компания, която продава кокосова вода. Ползите, които убедиха Мадона да не напуска дома без вкусната напитка, са бърза рехидратация след интензивна тренировка, понижаване на холестерола, предотвратяване на диабет, активиране на метаболизма и укрепване на имунната система.
Изобилие от зеленчуци и риба
Списъкът с храни, полезни за поддържане на оптималното ниво на хидратация в организма, не свършва до тук. Продължава с броколи, които съдържат калий, желязо, фосфор, фибри, но също така и ценни активни вещества, като изотиоцианати, вещества с важни антиоксидантни и противоракови ефекти.
В допълнение, съдържащият броколи сулфорафан намалява със 73% молекулите, известни като ROS (Reactive Oxygen Species), генерирани главно от хипергликемия, така че броколите се превръщат в много важна храна в диетите и диетата на диабетиците. За добро оттичане на водата от тъканите можете да използвате и сладки картофи.
Сьомгата има може би най-високото съдържание на калий от всички риби и морски дарове, а съдържащите се в нея мазнини спомагат за премахването на мастните натрупвания от корема, бедрата и седалището. Можете да ядете сьомга 2-3 пъти седмично, но можете да варирате менютата с други специалитети от списъка на рибите с високо ниво на калий като сардини, риба тон, треска, камбала.
В случай на задържане на течности, решение също е представено от естествени диуретични растения като Uva Ursi (мече грозде) - то има за цел леко да увеличи честотата на уриниране. Други елементи, които спомагат за ефективното оттичане на водата от организма, са витамин В6, магнезий, екстракт от цветно сяра, царевична коприна, екстракт от плодове от хвойна, целина, чесън, магданоз и магданоз на прах, плодове, богати на витамин С - киви, цитрусови плодове, но също така манго, папая, ананас.
Но освен диетата, трябва да ви напомня и за консумацията на вода, която трябва да се ползва бавно, за да може всяка клетка в тялото да се възползва максимално от нейните добродетели. И се опитайте да не го пиете веднага след хранене, защото той разрежда ензимите, необходими за храносмилането.
Тази смес е много вредна за хидроелектрическия баланс на организма, който също се нарушава от натрий от приготвени или полуготови храни, опаковани и „обогатени“ с консерванти, подкислители или подобрители на вкуса. Но солта от ценни природни източници, като розова сол от кристали от Хималаите, например, е амалгама от близо 90 минерала и микроелементи, предназначена да помогне на тялото да поддържа оптимално ниво на водата, от съществено значение за правилното функциониране на метаболитните процеси. и активността на няколко органа.
Делът на минералите допринася за получаване на оптимално рН на клетъчно ниво и особено в клетките на мозъка. В допълнение, кристалите от хималайска сол участват активно в процеса на храносмилане и също улесняват по-доброто усвояване на хранителните вещества в червата. Тази естествена сол допринася ефективно за обмена на вещества на клетъчно ниво и вместо да повишава кръвното налягане, тя дори го регулира.
Друго доказано предимство на хималайската сол е, че тя предотвратява появата на камъни в жлъчката и бъбреците, а чрез оптималното съдържание на калций и магнезий предотвратява мускулни крампи.