CSID Какво се случва Доктор Как да съчетаем офисната работа със здравословното хранене
Не е много добре, изглежда
проучвания! Хората, които правят офис работа, обикновено имат такава
много проблеми с храненето, а последствията не са
пренебрегвани: наднормено тегло, транзитни нарушения, запек
и така нататък Как можете да се храните правилно, когато сте в капан в
важен проект, не ставайте от стола с часовете и неона
представлява за вас светлината на деня?
1. Пет на ден
Дори да нямате нищо против такова нещо, опитайте се да изядете пет
порции плодове и зеленчуци ежедневно. По този начин предотвратявате серия
на дегенеративни заболявания, сърдечни заболявания, различни видове рак и
затлъстяване. Плодовете и зеленчуците са богати на витамини, минерали, фибри и
антиоксиданти.
А за отлични резултати ги избирайте внимателно, за да са възможно най-добри
различни: домати (ябълки, домати, чушки), жълто и хрян
(банани, моркови, праскови, кайсии, тиква, портокали), зеленчуци
(броколи, спанак).
2. Повече от три пъти седмично
Проучванията показват, че хората, които консумират риба поне три
пъти седмично те са по-малко склонни сърдечно заболяване и други заболявания
дегенеративни. Избирайте риба, богата на Омега 3 мастни киселини, а не
преувеличавайте с богатия на живак (акула, риба меч и скумрия
кралски).
3. Витаминни и минерални добавки
Ако се храните балансирано, вероятно нямате нужда от добавки
храна. Но ако винаги се чувствате уморени, депресирани, развълнувани,
стресирани или възстановяващи се от болест, би било добре за тях
опитвам.
Изберете сложните, които съдържат повечето витамини и
известни минерали, тъй като много от хранителни вещества аз съм по-добър
абсорбират, ако се комбинират с други. Внимавайте да не прекалявате
обаче не прилагайте по-голямо количество от препоръчаното
Лекар! Предозирането на витамини и минерали може да бъде същото
вредни като недостатъци.
4. Без ексцесии на партита с колеги
Дори да направя торти за вас, сладко-кисели сокове
и парчетата пица, донесени от колегата, който празнува 22 години, нали
оставете плячката на изкушението. Сервирайте с малки порции, не правете компромиси
тялото за пиршество в офиса.
5. Противодействат на запека
Хора, които прекарват по цял ден седнали на стол отпред
Компютърът обикновено яде бедни храни фибри и често се оплакват
хроничен запек. Не разчитайте на лаксативи в аптеките, наистина
ако са представени под формата на естествени добавки, от
растения.
Те само разрушават чревния баланс и генерират
пристрастяване. Вместо това изберете здравословна храна, плодове, зеленчуци,
пълнозърнест хляб, зърнени храни и не забравяйте да пиете достатъчно вода.