CSID Какво се случва Доктор Яде в определени часове, добър избор за вашата фигура - CSID Какво да
За да бъде винаги в
форма, не е достатъчно да се храните здравословно и балансирано.
Американски изследователи посочват, че времето, когато ядете и
Спазването на диета е два ключови фактора
което зависи от вашето здраве.
Храни, подходящи за всяка част от деня
Сигурно знаете и известната поговорка: „Яжте сутрин като
цар, по обяд като принц и вечер като просяк ”. Напускане
при нея да видим как трябва да изглеждат дневните хранения,
в пълна полза за всички
хранителни вещества съдържащи се в тях.
Закуска: мляко, зърнени храни, сладкиши,
плодове, кисело мляко, сирене, яйца. Що се отнася до идеалното време за мъника
закуска, тя не съществува. Като цяло, ако не сте яли на час
10, можете да считате, че сте пропуснали закуската.
Обяд: храни, които съдържат въглехидрати (плодове, зеленчуци),
протеин (месо, риба, яйца, грах), фибри
(хляб, зърнени храни), салати, тестени изделия, супи, сирена. В колко часа? В
принцип между 12 и 14, когато успеете да изключите от
всички задачи, които имате и можете да се съсредоточите върху масата, която имате
ти го сервираш.
Вечеря: вечерята трябва да е по-лесна от
дайджест. Изберете пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, тестени изделия,
ориз, млечни продукти, салати, кисело мляко. Храната се изтласква в късните часове
затруднява храносмилането и резултатите се отразяват на фигурата
и благосъстоянието на тялото. Така че, ако не искате
събуждате се на следващия ден по-уморени, отколкото сте си легнали, яжте 2 часа
преди лягане.
Храненето в нередовни часове ви дебелее
Ако нямате фиксиран график на хранене, тялото ви не знае кога ще го направи
вземете храна. Така че, при първа възможност, когато ядете, ще стане
съхранявайте хранителните вещества, получени от храната, и ще се събудите с
някои
излишни килограми.
По-лошо е, ако свикнете да ядете късно през нощта.
Желанието за хранене влиза в пряк конфликт с вашия ритъм
Циркаден. Той балансира функционирането на органите и консумацията
енергия и ако я нарушите, претоварвате мозъка си и
черен дроб, като по този начин улеснява съхранението и външния вид на мазнините
умора.
Chiar и дори води до затлъстяване
Хора, които работят нощем и са свикнали да се хранят
в тези нощни часове те най-често имат проблеми с теглото. Да остана
защото процесът на
храносмилане влиза в покой, сърдечна дейност
намалява значително и физическото движение става близо
несъществуващ.
По този начин нощните хора са два пъти по-склонни да го направят
достига прага на затлъстяването, за разлика от хората, които ядат
балансиран, в едни и същи часове на деня.