CSID Какво се случва, доктор Имате корем, от който искате да се отървете. Следвайте няколко принципа

„Най-добрият учебник
слаб за мъже ”ви предлага всички инструменти, с които разполагате
трябва да се откажете от броенето на калории и диетите
строг, за да получите тялото, което винаги сте искали. Може би не
би навредило да копирате тези основни идеи върху лист хартия и да го поставите
на видимо място, например на бюрото или вратата ви
хладилник.

Или може би ги препишете в тетрадка, в електронен дневник
или по телефона, за да можете лесно да се консултирате с тях.
Успех!

1. Телесното тегло и индексът на телесна маса не отразяват
структурата на тялото и затова е добре да се вземат предвид
само в ограничена степен. Оценка на телесните мазнини и
обиколка на талията има много повече измервания
от значение за оценката на здравето и напредъка
на загуба на тегло.

2. Спрете да броите калории и се съсредоточете върху една
храни, богати на храни, които предотвратяват натрупването на мазнини
в тялото и които едновременно ефективно задоволяват жаждата ви за
храна.

3. Хормонът, отговорен в най-голяма степен
Съхранението на мазнини в тялото е инсулин,
който се секретира в изобилие като реакция на въглехидратите
(захари и нишесте). Яжте възможно най-малко храни
хляб, картофи, ориз, тестени изделия, юфка и бисквити
зърнени храни със захар.

4. Избягвайте рафинирани растителни масла (не трябва да се консумират в
излишък) и промишлено преработени мазнини, като мастни киселини
транс. В противен случай няма ограничения за консумация за
дебел.

5. Високобелтъчната диета може да ви помогне да изгорите
дебел. Месо, риба и яйца могат да се ядат без
ограничения.

Прочетете повече в печатното издание на списанието Какво ако
Случва се, докторе?

---