CSID Какво се случва Доктор Хранете косата си! Храни за здрава и красива коса - CSID Какво
Косата ви се нуждае от специални грижи през лятото. В допълнение към продуктите за грижа, можете да решите определени проблеми на украсата на косата си директно отвътре, с помощта на храна.
Сьомга за блясък
Рибите като сьомга, сардини и скумрия съдържат мастни киселини омега 3. Вашето тяло не може да произвежда тези здравословни мазнини самостоятелно, затова се нуждае от тях от диетата и добавките. Те ви предпазват от болести, но имат и ролята да помагат на косата ви да расте и да блести.
Гръцко кисело мляко за отглеждане
Гръцкото кисело мляко е пълно с протеини, онези клетки, които помагат за растежа на косата. Освен това, той съдържа съставка, която подпомага кръвообращението в скалпа и растежа на косата. Става въпрос за витамин В5 (или пантотенова киселина), който е полезен срещу косопад и изтъняване. Можете да го намерите на етикета на продуктите за грижа за косата или лицето.
Спанак за крехка коса
Подобно на много зелени листни зеленчуци, спанакът има много хранителни вещества: витамин А, желязо, бета-каротин и витамин С.
Всичко това е важно за здравето на косата и скалпа. Те помагат за овлажняването на косата, така че тя вече няма да е чуплива. Ако искате малко вариации, опитайте малко кейл!
Гуава срещу накъсване на косата
Този тропически плод е пълен с витамин С и помага на косата да не се чупи. Чаша гуава съдържа 377 mg витамин С, което е четири пъти повече от препоръчителната доза.
Зърнени храни, обогатени с желязо срещу падане
Ниските нива на желязо в организма могат да причинят косопад. Но можете да предотвратите това, като ядете зърнени храни, соя и леща. Говеждото месо, особено органелите като черен дроб, съдържа много желязо. Като зелени листни зеленчуци (спанак, магданоз).
Той противодейства на косопада с пиле
Когато в тялото ви няма достатъчно протеини, растежът на косата спира. Тъй като тя вече не расте и съществуващите косми достигат края на цикъла на развитие и падат, може да получите косопад. Можете да вземете тези протеини от месо, но по-добре разчитайте на пилешко и пуешко месо, които съдържат по-малко наситени мазнини от свинско или телешко.
Бета-каротин срещу суха коса
Имате ли суха и скучна коса? Сладките картофи съдържат антиоксидант - бета-каротин - който може да реши проблема ви. Тялото превръща бета-каротина във витамин А, който ви помага да имате скучна и суха коса. Витамин А също така активира скалповите жлези, които произвеждат себум, което предотвратява изсъхването на косата. Можете да намерите бета-каротин и в други оранжеви зеленчуци: моркови, тиква, пъпеш и манго.
Канела за активиране на трафика
Поръсете тази подправка в пълнозърнестата купа, върху сандвича или в сутрешното кафе. Канелата помага за активиране на циркулацията, като по този начин донася кислород и хранителни вещества в космените фоликули.