CSID Какво се случва Доктор Хормонален дисбаланс Какво трябва да ядете - CSID Какво се случва
Когато възникне хормонален дисбаланс, тялото вече не функционира правилно и възникват определени здравословни проблеми. Например, жена, която има твърде много естроген, може да има суха кожа, депресия, нощно изпотяване, замаяност, безсъние, ниско либидо и вагинална сухота. Докато една жена, която има твърде малко естроген, може да има отпуснати и чувствителни гърди, кисти на яйчниците, анемия, предменструален синдром и болка в бедрата и краката. Експертите казват, че тялото отделя и използва над 50 различни хормона, важни химически пратеници в много важни за нашето здраве процеси. Храненето може да бъде удобен инструмент за хормонално ребалансиране, затова сме съставили списък със здравословни храни, които ще помогнат, ако преминавате през епизод на хормонален дисбаланс.
Хормонален дисбаланс: храненето е важно
Има много храни, които можете да ядете, за да предотвратите хормонален дисбаланс при жените. Поддържането на черния дроб здрав и здрав трябва да бъде приоритет, когато става въпрос за поддържане на здравето на освобождаващи хормони жлези. За целта спрете да ядете предварително опаковани храни, защото те съдържат соев протеин. Това е нискокачествен протеин, който пречи на щитовидната жлеза на черния дроб. Също така намалете алкохола и захарта, за да предотвратите затлъстяване на черния дроб. Вместо това яжте пълноценни храни като зелени листа и зеленчуци на пара.
По време на менопаузата яйчниците спират да работят и надбъбречните жлези трябва да поемат надмощие. Подпомагането на надбъбречната жлеза с кръстоцветни зеленчуци и водорасли предотвратява горещи вълни, нощно изпотяване и вагинална сухота. Също така, не забравяйте да правите упражнения за релаксация като медитация, дълги разходки или използване на етерични масла. Спокойното тяло и ум помага за балансиране на хормоните и нервната система.
Хормонален дисбаланс: яде водорасли
Това са едно от най-добрите храни в природата за балансиране на хормоните. Водораслите съдържат концентрирано количество йод, минерал, който лекува щитовидната жлеза, балансира нивата на естроген и изчиства ума ви. Водораслите са отлични за бременни жени, защото съдържат 10 пъти повече калций от млякото. Можете също така да го включите в диетата си като хранителна добавка.
Хормонален дисбаланс: яжте зеле
Тялото абсорбира много опасни токсини от околната среда като пестициди, тежки метали и замърсители. Те се наричат ендокринни разрушители, които създават хормонален дисбаланс и са много опасни за вашето здраве. Зелето помага за детоксикацията на тези химикали в черния дроб, следователно помага за балансиране на хормоните. Изберете органичен източник, когато го купувате.
Хормонален дисбаланс: използвайте канела
Ако страдате от менструални спазми, тогава има някои подправки и билки, които можете да включите в диетата си, за да намалите болката и спазмите. Канелата е вкусна подправка, която намалява обилното кървене чрез стимулиране на кръвообращението.
Хормонален дисбаланс: яжте ядки
Орехите са много здравословни и поддържат женския хормонален баланс, защото съдържат йод и селен. Селенът е ключово хранително вещество за предотвратяване на проблеми с щитовидната жлеза. Шепа асорти ядки всеки ден е много полезна за организма. Но не повече от това.
Хормонален дисбаланс: пийте ябълков оцет
Пийте супена лъжица ябълков оцет в чаша вода на всяко хранене. Това помага на стомаха да разгражда храната и му позволява да абсорбира повече хранителни вещества. Което ще се отрази на хормоналното здраве.
Хормонален дисбаланс: яжте авокадо
Много жени консумират твърде много нездравословна храна, което може да доведе до високи нива на инсулин в организма. Може да увреди хипофизната жлеза в мозъка и да засегне цялата ендокринна система. Авокадото е една от най-добрите лечебни храни в природата за балансиране на нивата на инсулин и регулиране на яйчниците.
Хормонален дисбаланс: яжте магданоз
Черният дроб играе важна роля за балансиране на нивото на хормоните в организма. Можете да поддържате здрав черен дроб, като консумирате магданоз, който елиминира вредните и ендокринни смущаващи токсини от тялото.
Хормонален дисбаланс: консумира мая
Ако често не можете да се концентрирате или страдате от безпокойство, тогава маята може да ви помогне. Съдържа комплекс от витамини от група В, който поддържа нервната система и намалява нивото на кортизол, хормона на стреса. Също така може да ви помогне да отслабнете, като обърнете инсулиновата си резистентност.
Хормонален дисбаланс: яде листа от цвекло
Листата, открити върху цвеклото, са един от най-големите източници на калий. Този минерал помага за функционирането на черния дроб и жлъчния мехур. Като ядете смес от зелени листа всеки ден, помагате на жлъчния мехур да произвежда жлъчка. Това помага на тялото ви да разгражда мазни храни и да преобразува хормоните на щитовидната жлеза.
Хормонален дисбаланс: яжте броколи
Яжте малко леко сварени броколи, за да получите повече сулфорафан във вашата диета. Той детоксикира вредните химикали, които идват от нашата среда. Броколите помагат за предотвратяване на хормонален дисбаланс, особено по време на бременност, менструален цикъл или менопауза.
Хормонален дисбаланс: яде рукола
Това е поредният зелен листен зеленчук от семейство Кръстоцветни. Горчивите листа могат да помогнат за балансирането на хормоните, защото осигуряват широк спектър от хранителни вещества и мощни хранителни вещества. Яжте го в салати с пръскане на лимон и зехтин.
Хормонален дисбаланс: консумирайте карфиол
Ако ядете твърде много въглехидрати, тогава тялото ви може да произвежда твърде много тестостерон. Можете да приготвите здравословни основи за пица и заместител на картофено пюре от карфиол. Помага за успокояване на хиперактивните надбъбречни жлези, като ви кара да се чувствате по-спокойни.
Хормонален дисбаланс: консумирайте кафе
Кафето съдържа кофеин, който може да действа като стимулант и да причинява хормони. Ако обаче консумирате малко количество безкофеиново кафе всеки ден, то може директно да помогне на организма да произвежда бор. Борът е от съществено значение за балансиране на естрогена и лечение на депресия и тревожност.
Хормонален дисбаланс: консумирайте зелен чай
Поддържането на тялото без токсини е най-добрият начин да поддържате баланса на хормоните си. Консумацията на зелен чай от мача е богата на хлорофил, който елиминира вредните токсини и пречиства кръвта. Можете също така да го получите под формата на капсули, ако не харесвате вкуса.