CSID Какво се случва Доктор Експертите по хранене разкриват най-добрите храни за изгаряне
С наближаването на лятото все повече хора се обръщат към диетите, за да се отърват от излишните килограми възможно най-скоро. От диетата на Аткинс до течна диета и дори глад, всички те са екстремни решения, когато искате да загубите нежелани килограми.
Все повече експерти по хранене обсъждат негативните ефекти на захарта и значението на намаляването на количеството консумирана захар. В допълнение към тази препоръка има и друга група храни, които си струва да се анализират, когато искате да си изградите здравословни хранителни навици: протеини.
Ново проучване показва, че всеки трети от хората на диета вярва, че диета с ниско съдържание на захар (44%) или диета с ниско съдържание на мазнини (39%) или диета с ниско съдържание на въглехидрати (32%) е по-ефективна при отслабване диета с високо съдържание на протеини (29%).
Изследването разглежда отношението на хората към диетите и отслабването. Според него, един на всеки трима диети обяснява липсата на апетит на ефективна диета за отслабване. Около 48% от тях обаче не осъзнават, че диетата с високо съдържание на протеини може да бъде полезна по отношение на чувството за ситост. Изследователите са показали, че нормалното тегло е най-популярната причина да отслабнете (58% от участниците са избрали този отговор като основна мотивация).
Както всяко предизвикателство в живота, поставянето на постижима и реалистична цел е от съществено значение за изпълнението на вашите желания и загубата на тегло не е по-различна. Независимо от възрастта, ако се подготвите психически и емоционално, ще е по-вероятно да завършите плана си за отслабване.
Важно е да установите мотивацията си много ясно и да сте наясно, че дългосрочната загуба на тегло включва промяна в начина на живот и диета. Въпреки че повечето хора започват диетата си с добри намерения, много от тях се борят да подкрепят мотивацията си.
Здравните експерти посочват, че само 80 грама плодове или зеленчуци на ден могат да подобрят цялостното ви здраве и да помогнат за поддържане на здравословно тегло.
Екип от изследователи от Харвардския университет и Университета на Източна Англия (ОАЕ) показа, че дори малко количество флавоноиди е много полезно за отслабване. Професор Един Касиди от Медицинското училище на UEA препоръчва списък от 17 храни, които ви помагат да отслабнете.
Списъкът включва боровинки, чушки, патладжан и лук. Най-добрите храни за изгаряне на мазнини са лесни за намиране и пълни с витамини!