CSID Какво се случва Доктор 5 стъпки за по-лесно получаване на захар - CSID Какво се случва Доктор
Може би не само веднъж сте се промъкнали в хладилника посред нощ, за да се насладите на крем или шоколадова торта. Бихте ли искали да свалите излишни килограми и да спрете да жадувате за сладкиши, но не знаете как? Ето какво научихме за апетита за захар и как той може да бъде намален в 5 стъпки!
Избягвайте преработените храни!
Знаете ли, че захарта и преработените храни са също толкова вредни за организма по отношение на пристрастяването, колкото хероинът или кокаинът? В проучване от 2013 г. от Конектикът Колидж, изследователите потвърдиха, че бисквитите Oreo могат да предизвикат пристрастяване като кокаина, след като са наблюдавали как поведението на лабораторните плъхове е повлияно от бисквитите. Ефектите са настъпили върху областта на мозъка, наречена nucleus accumbens, която е отговорна за производството на допамин, невротрансмитер на удоволствието. За кратко време нивата на допамин спадат и пристрастяването настъпва - така захарта води до пристрастяване!
Повишава нивото на серотонин в организма!
Серотонинът, известен още като „хормон на щастието“, може да се повиши чрез диета, упражнения и подходяща програма за сън. Когато нивата на серотонин са ниски, е по-малко вероятно да жадувате за сладкиши.
Пии много вода!
Може би си мислите, че понякога тялото ви се нуждае от захар, а всъщност то е просто дехидратирано и се нуждае от вода! Ако не обичате да пиете вода, тогава можете да опитате да я комбинирате с лимонов сок и да я подсладите със сироп от стевия. Освен това, страхотен трик е да изпиете чаша зелен чай по време на хранене. По този начин тялото ви няма да почувства нуждата от десерт веднага след това!
Яжте ферментирали храни и напитки!
Ферментиралите храни и напитки са може би най-важният начин за намаляване или дори премахване на апетита за захар. Всъщност той е толкова ефективен, казват учените, че гладът за захар напълно намалява за около 4-5 дни! Консумирайте ферментирали пробиотични течности, за да намалите желанието за захар в момента и да възстановите баланса в тялото.
Поддържайте баланса на кръвната си захар!
Вместо да ядете две големи основни хранения на ден, по-добре е да ядете по-рядко и по-малки количества храна, за да избегнете понижаване на кръвната захар. В идеалния случай е най-добре да ядете храна с животински протеини между 11:00 и 14:00 и да се уверите, че вечерята съдържа поне едно от любимите ви безглутенови пълнозърнести семена като киноа, просо, елда или амарант. Ако направите това, тялото ви ще произвежда серотонин в по-големи количества и в същото време ще се чувствате по-щастливи.