CSID Какво се случва Доктор 5 признаци, че имате недостиг на калий - CSID Какво се случва Доктор

Вероятно знаете, че бананите са важен източник на калий, но може да не осъзнаете жизненоважната роля, която този минерал играе в тялото ви. Калият контролира свиването на мускулите, регулира сърдечния ритъм, защитава здравето на сърдечно-съдовата и нервната система и помага за възстановяване на запасите от гликоген след тренировка.

какво

Освен това калият ускорява диурезата и се намесва в процеса на елиминиране на натрий - често в излишък, като по този начин осигурява ефективно елиминиране на токсините и нормална активност на надбъбречните жлези.

Той също така помага за отпускане на кръвоносните съдове и поддържа кръвното налягане под контрол. Диета, богата на храни, съдържащи калий, и намаляване на приема на натрий може да намали риска от инсулт с 21% и да намали шансовете за сърдечни заболявания, според проучване, публикувано през 2011 г. в Journal of American College of Cardiology.

Калият предотвратява камъни в бъбреците и инсулти, предотвратява остеопорозата, като е партньор на калция в поддържането на здрава костна структура. Освен това играе важна роля при лечението на алергии. "Ако вашата диета се основава на рафинирани или консервирани храни, има вероятност да имате дефицит на калий.", според Лорън Блейк, диетолог от Медицинския център Wexner на държавния университет в Охайо.

Препоръчителна дневна доза калий

Диетата, богата на плодове и зеленчуци, е от съществено значение за постигане дневната препоръчителна доза от 4700 mg. Препоръчителната дневна доза калий е 400mg/ден за деца между 0-6 месеца, 700mg за деца между 7-12 месеца, 3000 mg за деца между 1-3 години, 3800 за деца между 4-8 години, 4700 mg между 9 -13 години, 4500 за юноши между 14-18 години, възрастни и бременни жени и 5100 мг за кърмещи жени. (Не забравяйте да добавите тези храни към списъка си за пазаруване!)

Недостиг на калий

Недостигът на калий може да се прояви със слабост и мускулни крампи, умора, храносмилателни разстройства (запек, коремна болка, подуване на корема) и сърдечен ритъм.

Много малко количество калий в плазмата причинява състояние, наречено хипокалиемия (или хипокалиемия). Това може да се случи в резултат на прием на лекарства, заболяване или много рядко поради недостатъчен прием на храна.

Причини за дефицит на калий

  • Диария, продължително повръщане, прекомерно изпотяване
  • Прилагане на диуретици, лаксативи, антибиотици (при интензивни диети и в случай на дисоциирани диети)
  • Дефицит на магнезий
  • Някои проблеми с бъбреците
  • Алкохолизъм (недостатъчен калориен прием)
  • Бъбречно заболяване (синдром на Liddle, синдром на Cushing, синдром на Barterr)

Когато дефицитът на калий е лек, клиничните прояви могат да отсъстват. Ето защо е важно да отидете на семеен лекар, ако подозирате, че страдате от дефицит на калий. Хипокалиемията се диагностицира чрез оценка на нивото на калий в кръвта. При леки форми може да се препоръча диета, богата на калий, а при най-тежките добавки калий (под формата на хапчета или интравенозно).

В случай на умерена до тежка хипокалиемия, това са най-големите признаци:

1. Винаги сте уморени

Ако чувствате, че никога не си почивате достатъчно и не разполагате с достатъчно енергия, възможна причина може да бъде дефицитът на калий. Всяка клетка в тялото ви се нуждае от калий, за да функционира. Ако се уморявате, въпреки че спите достатъчно, липсата на калий може да е виновна. (Нездравословното хранене, стресът или липсата на сън могат да бъдат причини за хронична умора, така че не трябва да бързате да правите заключението, че дефицитът на калий е основната причина преди посещението при семейния лекар!).

2. Имате мускулни спазми

Калият играе ключова роля за свиването на мускулите, включително тези в сърдечния мускул. Така, мускулните спазми (крампи) са симптоми, които издават липсата на калий. Тежкият дефицит на калий не само засяга правилното функциониране на мускулите, но дори може да доведе до разрушаване на мускулната тъкан, което води до рабдомиолиза.

3. Чувствате се замаян или слаб

Нивата на калий могат да варират през деня и голям спад може да забави сърдечната честота, което ще доведе до припадък от ниско кръвно налягане. Тази реакция не е често срещана и може да бъде предизвикана от други фактори, но е важно да отидете на консултация. Изтръпването, горещината и изтръпването на ръцете и краката са друг знак, който не бива да пренебрегвате.

Недостигът на калий е изключително опасенлос и за бъбречно здраве: причинява голяма загуба на вода през бъбреците (води със себе си често уриниране). Постоянното чувство на жажда е друга последица от често уриниране, причинено от недостиг на калий в организма.

4. Палпитации или хипертония

Без достатъчно калий кръвоносните съдове могат да бъдат повредени, което води до хипертония. Палпитациите са един от основните симптоми на недостиг на калий в организма, влияе на ритмичните контракции на сърцето и причинява силни и ускорени удари.

5. Чувствате се подути през цялото време

Когато възникне дефицит на калий, тялото се опитва да регулира нивата на натрий и засяга мускулите на стомаха и червата, причинявайки bподуване на корема, коремна болка, спазми или запек.

Най-добрите източници на калий

Калият се съдържа в големи количества в плодовете и зеленчуците като банани, картофи, сливи, домати, стафиди, спанак, бадеми, слънчогледови семки, сушени кайсии, манго или риба (сьомга, треска и сардини). Например, средният банан съдържа около 450 mg калий, а печеният картоф съдържа около 930 mg.

  • Нивата на калий в организма намаляват, когато консумираме излишен алкохол, захар или кафе, бял хляб или рафинирани сладкиши.
  • Поради силните странични ефекти, добавки, съдържащи повече от 100 mg калий/таблетка, трябва да се приемат само под наблюдението на специалист.