CSID Какво се случва Доктор 10 съвета от личен треньор, който е загубил 70 кг - CSID Какво
На 25-годишна възраст Джо Бърнстейн тежи 154 килограма. Диетите не дават резултат. Тогава той реши да въведе в живота си някои прости навици, които в крайна сметка доведоха до важни промени във външния му вид, но и в самочувствието му. Понастоящем Джо работи като личен треньор и помага на хората да правят по-добри избори за здравословен начин на живот.
Ето 10 съвета, които да помогнат на Джо да свали 70 килограма, публикувани на Brightside.me.
1. Спрете да консумирате течни калории
Най-добре е да избягвате газираните напитки, сокове и подсладени чайове. Ако това е единственият съвет, който сте решили да следвате, разберете, че той може да ви помогне да загубите 22 килограма за три месеца, ако сте свикнали да пиете сладки напитки. Понякога, без да осъзнавате, можете да изпиете 2000 калории за един ден.
2. НЕ консумирайте полуготови продукти в офиса
И заложете на пакет домашно приготвена храна!
3. Прекарвайте по-малко време в трафика
Велосипедът може да ви помогне да спестите ценно време, което иначе бихте загубили в трафика. Можете да прекарате свободното си време в готвене на здравословни ястия и упражнения.
4. Научете се да готвите
И се насладете на тази способност. Интернет е пълен с рецепти, можете да избирате от много готварски предавания или можете да се запишете за курс и така да се запознаете с нови хора.
5. Опитайте се да разберете значението на органичната храна
По-добре е да избирате пресни продукти от местни производители - заради техния вкус, но и за по-тънка фигура!
6. Купете си куче
Сутрешната разходка с вашия космат нов приятел е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да ускорите метаболизма и мозъчната си дейност. Не е нужно да купувате куче - най-важното е да намерите мотивацията и да се разхождате сутрин.!
7. Купувайте органична храна
Това не означава, че трябва да подкрепите движението срещу генетично модифицирани продукти - това е просто възприемане на навика да купувате по-качествена храна. Вярно е, че органичната храна може да изглежда по-скъпа, но щом се откажете от полуфабрикатите, бюджетът ви ще се нормализира.
8. Обърнете внимание на качеството на месото
Би било чудесна идея, ако можете да увеличите броя на вегетарианските ястия - това означава повече зеленчуци, плодове, ядки, семена, зърнени храни или бобови растения. Ако не сте готови да се откажете от месото, обърнете внимание на неговото качество и произход.
9. Откажете се от връзките, които ви държат на място
След като се раздели с бившата си съпруга, Джо възстанови живота си и разбра значението на здравословната връзка. Няма нужда да се държим толкова радикално. Всеки обаче има връзки, които трябва да бъдат прекратени.
10. Променяйте се физически и психически
За да не натоварвате отново тежестта, трябва да правите повече освен тренировки и правилна диета. Умствената работа е важна: от самото начало, от момента, в който се откажете от някои стари навици до момента, в който се чувствате като нов човек.