CSID Какво се случва Doctor Упражнения за красиво оформени крака - CSID Какво се случва Doctor

Ако обичате да носите дрехи, които излагат зоната на прасеца, тогава ние ще ви помогнем да тонизирате тази област, така че винаги да изглеждате в добра форма и безвъзвратно да привличате погледите на околните. Просто следвайте програмата, препоръчана от Флорентина Оприш, автор на книгата „Спорт, диета и знаменитости“.

упражнения

Препоръчваме ви да започнете с движение на глезена, изпълнявано на място в продължение на 5 минути, за да загреете мускулите. След това продължете да изпълнявате 3 серии от 30 вдигания на върховете, но този път застанете с крака на праг, така че движението да е много по-широко.

Застанете на един крак и изпълнявайте повдигане на пръсти 30 пъти, след това сменете краката и изпълнете още 30 пъти. Завършете с 3 минути игра на глезена.

Важен съвет, ако имате по-развити крака: след упражненията извършва самомасаж от глезена до коляното.

Храненето е също толкова важно, колкото упражненията за подпомагане на мускулния растеж. Ето защо, помислете за въвеждането на качествени протеини в ежедневната диета, които са в изобилие от сурова риба, ядки или бадеми.

В същото време трябва да вземете предвид хранителните комбинации, да не пропускате храненията и да не ядете храна между храненията, така че процесът на храносмилане да не бъде нарушен.