CSID Какво се случва Doctor Natural Antioxidants - откъде ги вземаме през лятото - CSID Какво се случва
Според диетолога Корина Зуграву за здравословен начин на живот балансираното хранене играе ключова роля. В допълнение към протеините, въглехидратите, липидите е важно чрез храната да сме в състояние да осигурим на тялото ежедневната нужда от антиоксиданти. Може да се получи от плодове и зеленчуци, както и от напитки, приготвени от естествени съставки.
През този сезон изобщо не е трудно да се получат естествени антиоксиданти. Морков - съдържа един от най-мощните природни антиоксиданти. Като един от най-консумираните и популярни зеленчуци, морковът се нарича още чудесна храна, защото съдържа истински коктейл от витамини (витамин А, витамини от група В и витамин С), минерали (калций, магнезий и калий) и фибри.
Важен хранителен източник за оптималното функциониране на тялото, морковите също допринасят за поддържането на така желания силует преди началото на лятото, поради изключително ниското си съдържание на калории. Количество от 100 грама моркови съдържа само 41 калории.
Бета-каротинът, чудесният антиоксидант в морковите, е един от най-мощните природни антиоксиданти, които помагат на организма да се бори със свободните радикали. Освен това, съдържанието на антиоксиданти в морковите може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Една проста салата - настърган морков с малко лимонов сок и магданоз е невероятна.
Ягодите - нискокалорични, много антиоксиданти
Кой може да понесе ягодите и черешите този сезон? Дори не е нужно! Източници, богати на фибри, антиоксиданти и витамини, ягоди и череши са любимите плодове от този период, които могат успешно да бъдат включени в ежедневната диета, имащи много ползи за организма. Ягодите са изключително богати на антиоксиданти, така че са надеждни съюзници за укрепване на имунната система.
Ниският брой калории (150 г ягоди съдържат само 40 калории), но също така и съдържанието на 90% вода, препоръчва ягодите като източник на охлаждане и хидратация, когато външните температури са високи. Освен това, 100 грама ягоди осигуряват почти цялата ни дневна нужда от витамин С, един от най-ефективните хранителни вещества, с антиоксидантен и противовъзпалителен ефект, който стимулира правилното функциониране на тъканите и органите и регулира кръвната захар и холестерола.
Една чаша череши има над 4000 антиоксиданти
Една чаша череши съдържа над 4000 антиоксиданти, които имат ролята да понижават лошия холестерол и да подобряват кръвообращението. Антиоксидантите и хранителните вещества в черешите помагат за детоксикация на тялото и повишават имунитета. Черешите имат нисък брой калории, около 50 калории на 100 грама и високо съдържание на вода от 75%, и поради витамин А в състава, те съдържат 20 пъти повече бета-каротин от ягодите.
По отношение на натуралните напитки, които съдържат антиоксиданти, има и бира, но обърнете внимание на количествата
Поради съдържанието на малц и хмел, умерено консумираната бира (330 ml/ден за жените и 660 ml/ден за мъжете) също може да се счита за източник на антиоксиданти. В същото време дрождите осигуряват основни протеини и аминокиселини, както и много витамини и минерали. Остава само да го ядете умерено и да не го свързвате с чипс, пържени картофи, пържени колбаси, пържено месо и т.н.