CSID Какво се случва Doctor Mono диета една храна за една седмица - CSID Какво се случва
Монотрофната диета или моно диетата е хранителен модел, който включва ядене на храна от една група в продължение на няколко дни или дори седмица. През 2016 г. тази диета стана популярна, след като магьосникът Пен Джилет написа в книгата си „Presto! Как накарах да изчезнат над 100 килограма и други вълшебни приказки. " как успя да отслабне с този стил на хранене.
Как да следвате моно диетата?
Има няколко вида моно диети и няколко начина, по които можете да следвате този диетичен план. Един от най-често срещаните варианти е да се яде една и съща храна на всяко хранене. Например картофи, ябълки или яйца. Други обаче избират съставки от специфични групи като месо, плодове или зеленчуци. Няма конкретно ръководство, но ако искате да отслабнете, трябва да го следвате седмица-две. С течение на времето могат да се въведат други храни като супи, салати, смутита, преди да се премине към здравословна и балансирана диета.
Какви храни да ядем?
- картофи
- ябълки
- яйца
- мляко
- банани
- круши
- Диня
- Шоколад
- грейпфрут
Можете също да добавите групи храни, ако не искате да ядете една и съща храна при всяко хранене:
- плодове
- зеленчуци
- месо
- бобови растения
рискове
Моно диетата може да бъде свързана с някои потенциални странични ефекти.
Нарастващ дефицит на хранителни вещества. Тъй като включва консумация на една и съща храна или групи храни в продължение на няколко дни или дори седмица, дори най-богатите храни с хранителни вещества могат да имат липсата на специфичните витамини и минерали, от които тялото се нуждае. Така възниква недостигът на хранителни вещества. Например, ако ядете само банани, няма да имате достатъчно протеини, здравословни мазнини, желязо, калций, витамини А и В12.
Насърчава нездравословните хранителни навици. Насърчаването ви да ядете една храна или една група храни изобщо не е здравословно. Освен това изследванията показват, че спазването на лоша диета може да увеличи риска от хранителни разстройства и състояния като затлъстяване и диабет тип 2.
Това е ограничителна диета. Моно диетата е една от най-ограничаващите диети, тъй като елиминира повечето храни, които сте свикнали да ядете. Почти невъзможно е да ядете достатъчно калории и микроелементи, необходими от една група храни или храна, поради което моно диетата ви кара да се чувствате слаби, гладни и уморени.