CSID Какво се случва Doctor Храна, която прогонва безсънието - CSID Какво се случва Doctor

Безсънието, болестта, за която се твърди, че е довело краля на попа Майкъл Джексън до положението да приема хапчета в индустриални количества и по-късно го е решила да премине към най-силните успокоителни, не е нещо, което трябва да се пренебрегва.

случва

Освен че се чувствате неудобно, липсата на почивка води до сериозни заболявания, така че трябва да се лекувате набързо. За да не загубите цяла нощ пред телевизора, CSID ви разкрива кои са най-ефективните храни в борбата с безсънието:

1. Маруля (маруля) - съдържащият се в него млечен сок е богат на лактукарий, подобно на опиум вещество, което предизвиква сън и състояние на релаксация.

2. Чай от лайка - притежава успокоителни качества, помага за отпускане на нерва.

3. Броколи, зеле, брюкселско зеле, китайско зеле, ендивия - всички те съдържат магнезий, минерал, който отпуска мускулите и нервната система.

4. Пиле, пуйка -съдържа аминокиселина, която се превръща в мелатонин, след като попадне в тялото, като това е хормонът на съня. Става въпрос за триптофан, а други храни в него са кафяв ориз, риба (особено риба тон), тиквени семки, грах, кисело мляко, банани и смокини.

5. Картофи, елда, киноа, просо, ечемик - Въглехидратите насърчават производството на инсулин, веществото, необходимо за транспортиране на триптофан до мозъка.

6. Скъпа - естествено успокоително поради съставка, наречена орексин. Помага на мозъка да се отпусне и регулира сън.

7. Яйца, соя и отново, пиле, риба, грах - са богати на ниацин (витамин В3), вещество, участващо в синтеза на серотонин. Този невротрансмитер се намесва в производството на сън.