CSID Какво се случва Doctor Foods, които спомагат за укрепването на имунната система - CSID Какво се случва
Един от най-простите и ефективни начини за защита на организма от болести е консумирането на храни и напитки, които съдържат вещества, които активират имунната система.
Някои ненаситени мастни киселини имат силата да повишат имунитета, когато се комбинират с балансирана диета и тук имам доказателства Омега 3 и Омега 6 чиято основна функция е да регулира някои клетки на имунната система. За това трябва да въведем колкото е възможно повече в нашата диета семена и ядки.
Каротеноиди, които се намират главно в жълти, оранжеви и червени зеленчуци и плодове, активира имунната система бързо, подобрявайки защитните сили на организма. В някои случаи добавянето на каротеноиди с тези храни може да бъде много полезно.
Витамин Е който се съдържа в много плодове и зеленчуци подобрява имунната система и също се счита за антиоксидант. Витамин С има силно антиоксидантно действие и засилва ефекта на витамин Е, има благоприятни ефекти особено при респираторни инфекции и настинки. Следователно плодовете и зеленчуците, които съдържат витамин С, не трябва да липсват в ежедневната ни диета.
Храни, които повишават имунитета:
- чесън е един от най-добрите природни антибиотици, може да се използва във всяко ястие, помага за предотвратяване на обикновени настинки, предотвратява стомашно-чревни заболявания. Съдържа съединение, наречено алицин, летливо сярно масло, което спира растежа и размножаването на бактерии, гъбички и стимулира потока на храносмилателните ензими.
- Люта чушка или червен пипер, стимулира метаболизма. Те също са богати на бета каротин, който се превръща във витамин А в кръвта и се бори с инфекцията.
- джинджифил съдържа активна съставка гингерол, която е особено ефективна в борбата срещу рака на дебелото черво. Също така е добре за борба с настинка или грип.
- Куркума: Освен факта, че можем да използваме куркума (куркума) при готвене под формата на подправки, тя се използва от векове като част от китайската аюрведична медицина и традиционната медицина. Има силни свойства, които се борят с настинките и грипа.
- Канела: Това е основна подправка във всяка индийска кухня. Канелата е богата на антиоксиданти, които инхибират растежа на бактериите и съсирването на кръвта. Също така помага за стабилизиране на кръвната захар, като по този начин намалява риска от диабет тип 2. Освен това се бори с лошия холестерол и контролира лошия дъх.
Черният дроб е органът, който трябва да защитим, за да имаме добър имунитет, способността да се защитаваме от болести и да елиминираме токсините от тялото.
За да укрепим имунитета си, трябва да разгледаме 4 аспекта:
1. Избягвайте наситените мазнини
2. Избягвайте запек
3. Яжте колкото се може повече растителни протеини, а не животински протеини.
4. Пийте много вода.
Много плодове и зеленчуци са богати на антиоксиданти, витамини и минерали, които могат да укрепят имунната система и можете да ги превърнете в хранителни сокове, които са изключително полезни за нашето тяло. Редовно поглъщайки тези напитки, ще имате много по-малко здравословни проблеми.
Лимонов сок
Лимонът е един от плодовете, които можете да намерите в супермаркета или на пазара, но може да донесе удивителни ползи за вашето здраве.Този плод съдържа големи количества антиоксиданти и витамин С, които могат да подобрят имунната система, а също и да балансират алкалните нива. киселини в организма. Като такива, ако пиете редовно лимонада, тялото ви ще стане много по-малко податливо на болести.
ябълков оцет
Основната съставка на ябълковия оцет е ябълковият, който има широк спектър от полезни за организма витамини и минерали, включително калций, калий, натрий, фосфор, хлор, магнезий, сяра, желязо и флуорид.
Сок от червена боровинка
Сокът от червена боровинка не е просто вкусна напитка. Освен това е мощен източник на витамин С и флавоноиди, които са ефективни в защитата на имунната система. Сокът от червена боровинка също може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и подобряване на пикочните пътища.
Сок от цвекло
Сокът от цвекло не само подобрява имунната система. Сред основните хранителни вещества, присъстващи в сока от цвекло, са бета каротин, витамин С, каротеноиди, сяра, калций, желязо, магнезий и калий. Тази напитка може да подобри мозъчната функция, да прочисти кръвта и да укрепи жлъчния мехур и черния дроб. По принцип сокът от цвекло се консумира смесен със сок от ябълки или моркови, защото е изключително концентриран.
Сок от моркови
Морковният сок е сладка напитка, много ценена както от възрастни, така и от деца. Освен че има изключително приятен вкус, сокът от моркови укрепва имунната система. Съдържа витамин С, витамини от В-комплекс, калий, желязо, натрий и фосфор. Всички те са идеални за предотвратяване на заболявания, подобряване на чернодробната функция, подпомагане на нервната система и алкализиране на кръвта.
Тук можем да укрепим нашата хранителна система с помощта на зеленчуци и плодове. Просто трябва да сме отворени, да изпробваме различни варианти и да обърнем внимание на сигналите, които собственото ни тяло ни изпраща. И да не забравяме, че храната може да бъде лекарство за нашето тяло.