CSID Какво се случва Doctor 5 удобни решения за спиране на хъркането - CSID Какво се случва Doctor
Може би сте знаели, може би не, но хъркането не е само неприятният шум, който съпътства съня на десетки милиони хора по света. 75 процента от тези, които се сблъскват с това явление, също имат сънна апнея, което се превръща в епизоди на прекъсване на нормалния поток на дишането в съня. Това е явление, което специалистите категоризират като сериозно поради последиците, които може да има върху здравето на организма. Ето тези!
1. Хъркането и задухът в съня увеличават риска от хипертония, инфаркт, инсулт и затлъстяване.
2. Сънят, придружен от хъркане, води до нарушено настроение и емоции.
3. Сънната апнея може да засегне областите на мозъка, отговорни за паметта.
4. Жените са много по-застрашени от тези здравословни проблеми, отколкото мъжете.
5. Тези явления могат да засегнат деца, които в дългосрочен план рискуват необратими увреждания на някои области на мозъка и намалена успеваемост в училище.
При тези условия хората, които хъркат, трябва да отидат при УНГ специалист, за да видят какво трябва да се направи. В някои случаи се изисква и внимателно наблюдение на съня в неврологичен кабинет. Но специалистите измислят решения, достъпни за всеки, за да повишат качеството на съня.
1. Опитайте се да спите на ваша страна и избягвайте да спите по гръб, което води до миграция на езика и небцовия воал навътре, това явление води до спиране на дишането в съня.
2. Поддържайте оптимално тегло. При някои хора премахването на наднорменото тегло води до премахване на хъркането.
3. Избягвайте алкохола и се опитайте да спите поне 7 часа на нощ. Това са здравословни навици, които намаляват риска от затруднено дишане.
4. Правете аерозоли, сменяйте възглавници, които могат да съдържат алергени, и хидратирайте с поне 2 литра вода на ден. Тези мерки могат да ви осигурят спокоен сън без никакви неприятни шумове.