CSID Какво се случва Doctor 5 препоръчва плодове по време на бременност
Бременните жени трябва да имат подходяща диета за правилното развитие на плода, но и за предотвратяване на усложнения при раждането.
Ето защо е важно да се съсредоточите върху питателните храни, особено пресните плодове и зеленчуци.
Днес представяме 5 препоръчителни плода по време на бременност и техните ползи за здравето на плода и бременната жена.
Най-добрите плодове за бременни жени
Богати на хранителни вещества като витамини А и С, калий и фибри, ябълките са сред най-здравословните плодове, особено препоръчвани по време на бременност.
Едно проучване установи, че консумираните ябълки по време на бременност могат значително да намалят риска от астма или други респираторни заболявания при бебето. Този благоприятен ефект се дължи на ябълковите флавоноиди, които имат антиоксидантни свойства.
Тези плодове са идеални по време на бременност, тъй като съдържат много желязо, минерал от съществено значение за транспорта на кислород и хранителни вещества до всички органи и тъкани и за профилактика на желязодефицитна анемия.
Бананите са богати и на фолиева киселина, която предотвратява вродени дефекти и намалява риска от преждевременно раждане. Не на последно място, бананите могат да облекчат гаденето и да стимулират апетита на бременната жена.
Нарът съдържа внушителни количества полифеноли, вещества, които помагат за хармоничното развитие на мозъка на плода. Тези плодове са богати и на витамин К, желязо, фибри, протеини и калций, основни хранителни вещества както за здравето на бременната жена, така и за плода.
Цитрусовите плодове (портокали, мандарини, клементини, лимони, киви, ананаси и др.) Са плодове с много важна роля за подпомагане на имунитета на бременната жена. За предпочитане е да ядете пресни плодове, а не сокове, защото много такива търговски продукти са пълни със захар и добавки, които не са полезни за вашата фигура или здраве.
Портокалите са богати на витамин С, който помага за укрепване на имунната система и предотвратява риска от заразяване с вируси.
Също така цитрусовите хранителни вещества са полезни за балансиране на кръвното налягане, но също така и за развитието на невроните на плода.
Богати на витамини А и С, минерали и фибри, плодовете от манго са показани по време на бременност, тъй като подобряват чревния транзит, предотвратяват запек, осигуряват енергия и подпомагат правилното функциониране на имунната система.