CSID Какво се случва Doctor 15 храни с високо съдържание на вода, но с ниско съдържание на калории
Тъй като е лято, нека се възползваме от добротата, предлагана от природата!
Пресните плодове, зеленчуци и зеленчуци са небесна манна за нашето здраве, но са също толкова страхотни, ако искаме да отслабнем.
В допълнение към 2 литра вода, които трябва да консумираме ежедневно, опитайте се да включвате по-често в диетата храни с високо съдържание на вода.
Те са много овлажняващи и освен това изобилстват с витамини, минерали, фибри и мощни антиоксиданти. Що се отнася до калориите, те почти не съществуват!
Вижте в ФОТОГАЛЕРИЯ под 15 храни, които съдържат много вода, идеален през лятото или когато искате да отслабнете!
ЗЕЛЕНА САЛАТА - 96% ВОДА. Също така съдържа фолиева киселина, от съществено значение за бременни жени, витамини А и К, които поддържат имунната и костната система, и фибри, които поддържат глада.
Целина стръкове - 95% ВОДА. Съдържа само 16 калории на 100 грама, но е богат на витамин К и калий, хранителни вещества, които предпазват сърцето и костите.
РЕДИКА - 95% ВОДА. Те са вкусни в лятна салата, но предлагат и много ползи за тялото. Репичките съдържат антиоксиданти (особено антоцианин), които поддържат здравето на сърдечно-съдовата система и са свързани с по-нисък риск от диабет.
КРАСТАВЦИ - 95% ВОДА. Това е една от най-овлажняващите храни, но съдържа и витамин К, калий и магнезий. В сравнение с други богати на вода зеленчуци, краставиците имат най-ниско калорично съдържание - 8 калории на 50 грама.
ЧЕРВЕНО - 94% ВОДА. Те са богати на ликопен, антиоксидант с важна роля за предотвратяване на много форми на рак (особено рак на простатата). Те също са отлични източници на витамини и минерали, както и фибри.
ТИКВА - 94% ВОДА. Той има много малко калории - 15 до 100 грама, но е богат на витамин С, необходим за имунитета и профилактиката на респираторни инфекции.
ЗЕЛЕ - 92% ВОДА. Това е нискокалоричен зеленчук, но богат на фибри и други важни хранителни вещества, като витамини С, К, фолиева киселина и глюкозинати, които са антиоксиданти, които намаляват риска от рак на белия дроб.
Карфиол - 92% ВОДА. Той е много хранителен и дори има овлажняващ ефект, поради високото си съдържание на вода. В 100 грама карфиол има само 25 калории, така че той е идеален за диетата. Също така съдържа холин, хранително вещество, важно за здравето на мозъка и поддържането на метаболизма.
ЧЕРВЕН ПЪПУХ - 92% ВОДА. Това е плод, който често се препоръчва при диети за отслабване, защото дава ситост и има много малко калории. В допълнение, той е богат на витамини А и С, магнезий и ликопен, анксиотидант, който предотвратява оксидативния стрес на клетъчно ниво.
МАСЛЕН ПИПЕР - 92% ВОДА. Зеленчуци, богати на фибри, витамини и минерали, особено калий, както и каротеноиди, които намаляват риска от рак и очни заболявания. Витамин С в чушките укрепва имунната система и помага за по-ефективното усвояване на желязото от диетата.
ЯГОДИ - 91% ВОДА. Те са богати на фибри, антиоксиданти, витамини и основни минерали. Те могат да намалят възпалението в тялото, като по този начин предотвратяват заболявания като диабет, различни форми на рак, сърдечни заболявания, болестта на Алцхаймер.
СПИНАЧ - 91% ВОДА. Той е отличен източник на магнезий, калций, желязо, калий, витамини А и К, както и фибри, важни за храносмилането.
ЖЪЛТИ ПИНОВЕ - 90% ВОДА. Порция пъпеш от 180 грама съдържа 2 грама фибри, които придават ситост и улесняват чревния транзит. Динята съдържа и витамин А, който предпазва организма от инфекции.
ПРЕСКИ - 89% ВОДА. Те са ароматни, сочни, но и много здравословни - прасковите са чудесен източник на витамин А, В, С, калий, фибри, но също така и хлорогенова киселина, мощен антиоксидант.
ПОРТОКАЛИ - 88% ВОДА. Като цяло цитрусовите плодове съдържат много вода и са отлични източници на витамин С и калий, хранителни вещества, известни с благотворното си въздействие върху имунитета и сърцето. Те също са показани за предотвратяване на камъни в бъбреците.