CSID Какво има д-р Саманта Клейтън, бивша олимпийска спортистка, относно значението на спорта и

„Движението носи здраве, щастие, добро настроение, положителна енергия, облекчаване на стреса и хармонично тяло“, казва Саманта Клейтън, директор по фитнес и образование на Herbalife, която ще ни разкаже какво включва нейният начин на живот. и какви са ползите от движението.

Ето няколко идеи и съвети, които могат да се приложат веднага на практика и които ще ви накарат да жадувате за спорт, жажда за живот!

„Аз съм популяризатор на активен и здравословен живот паралелно с балансирано хранене. мисля, че тренировка от само 20 минути е идеална за поддържане на форма и ви дава достатъчно време да не пропускате нито едно хранене през деня “, казва Саманта.

Според проучване, проведено през 2014г, 48% от анкетираните са мотивирани от факта, че изглеждат по-добре, докато 21% от тях избират да спортуват, защото изпитват нужда да практикуват хоби или друга дейност извън ежедневната си работа.

„Телата ни непрекъснато се променят, както вътрешно, така и външно, но това, което не трябва да се променя за нас, е желанието да останем напълно здрави. Най-щастлива съм, когато забелязвам, че хората избират да следват моята рутинна тренировка, но също така и моите предложения за балансиран живот и здравословно хранене ", добавя Саманта.

За здравословен начин на живот ето какво препоръчва бившата олимпийска състезателка Саманта Клейтън:

80% хранене, 20% спорт.

Така, когато спортувате, активността на белите дробове се усилва, пулсът ви се увеличава, защото сърцето изпомпва повече кръв към мускулите, а мозъкът се напоява по-добре, поради интензивното кръвообращение. Защото, съчетава най-здравословните диетични варианти с хранителни добавки и се уверете, че получавате желаните резултати!

В крак с 5-те хранения. Основните хранения на всеки ден никога не трябва да се пропускат, но трябва да ги организирате и да ги подобрите разумно, с всички витамини и минерали, от които се нуждаете, за да сте напълно здрави.

Подранявам. Фитнес и диетолозите препоръчват това спортът трябва да се прави сутрин, за да стимулирате метаболизма си да изгаря толкова калории през целия ден.

Ако не сте бързо движещ се човек през първата част на деня, ето няколко съвета: включете светлината веднага щом се събудите (Това блокира производството на мелатонин, което ви кара да заспите) и яжте здравословни въглехидрати вечер (Орехите например ви помагат да се наспите добре).