CSID Какво има Доктор Защо е трудно да отслабнете и да поддържате теглото си А Опра е
Предполагам, че сте чували стотици пъти какво трябва да направите, за да отслабнете: яжте по-малко, спортувайте повече. Как толкова прости съвети могат да бъдат толкова трудни за следване?
Срещал съм много хора, които приписват неуспеха в опитите за отслабване на лични слабости: не съм достатъчно силен; Нямам воля; Ако бях различен, щях да успея да отслабна.
Нищо не може да бъде по-далеч от истината. В действителност (ограничителните) диети, хапчета, отвари действат само случайно и в краткосрочен план.
Знаете ли, че 98% от хората на диета не успяват да отслабнат или да наддават отново?
Ако диетите не работят, всичко се губи?
Добрата новина е, че можете да отслабнете, ако разберете откъде идва трудността на някои от нас да се справят с храната.
Не е (просто) твоята вина. Ето какво всъщност се случва, когато се подложите на диета:
Когато не се храните или гладувате, мозъкът ви смята, че е „в опасност“ и действа, за да поддържа енергийните си запаси, т.е. мастната тъкан. Този режим на работа е бил полезен за нашите предци, които не са яли няколко дни подред или са се хранили недостатъчно.
Днес липсата на храна за няколко дни вече не е опасност, защото храната е удобна. Съзнателният ум знае това, но тялото ви прави това, което е правило преди милиони години: защитава ви.
Нека ви разкажа историята на Опра
Сигурно знаете, че Опра е успешна жена, която служи като модел и вдъхновение за стотици хора. Той управлява няколко бизнеса и координира стотици хора.
И все пак как може една толкова силна жена да бъде толкова „слаба“, що се отнася до храната?
Всички бяхме свидетели на нейната битка с излишните килограми, които тя в крайна сметка загуби.
С течение на времето Опра е успяла да свали излишни килограми чрез диети и тренировъчни програми, отново е напълняла, имала е някои периоди, в които е успявала да устои на изкушенията, а други, в които се е поддавала на тях. . Опитът на Опра с килограмите е като разходка с влакчета в увеселителен парк.
Несъмнено Опра показа желязна воля и се възползва от помощта на най-добрите диетолози и лични треньори. Резултатът обаче не беше според очакванията. За Опра можем да кажем, че тя не е силна жена?
Няма начин. Разглеждайки живота й като цяло, можем да кажем, че тя е дисциплинирана жена, постигнала неща, за които много от нас дори не мечтаят.
Приличате повече на Опра, отколкото си мислите
Спазвахте ли диети, отслабвахте ли и отново наддавахте? Попадате ли в нейния опит? Вие също не сте слаб, нежелателен човек и фактът, че не сте отслабнали, не говори нищо за вас. Диетите просто не работят в дългосрочен план. Ако разбирате този принцип, можете да спестите много време и пари.
Вижте кои са те препоръките, които давам, за да ви предпазя от подобен опит като този на Опра:
• Не спазвайте ограничителни диети;
• Поставете реалистични цели;
• Направете план за промяна на хранителните си навици;
• Научете се да разпознавате чувството на глад и ситост;
• Контролира порции;
• Идентифицирайте ситуации, които ви поставят в „затруднение“ и намерете решения за справяне с тях;
• Променя средата (стойте далеч от изкушенията);
Искате ли да знаете кои са най-ефективните промени за бързо получаване на резултати? Изтеглете ръководството 11 по-малко известни тайни, за да се отървете от излишните килограми.