CSID Какво има Доктор Пустиня на алчната диета с черно авокадо на гладно,

Кошмарът на почти всички на диета е, че трябва да се откажат от сладкото.

какво

За щастие има „приятелски“ десерти със силует, които не изобилстват от захар и мазнини, какъвто е случаят с тази вкусна къпина с авокадо и киви. Освен това може да се ползва в гладни дни, тъй като не съдържа яйца, масло или краве мляко.

Този десерт се приготвя за по-малко от 45 минути и има около 200 калории на порция - не по-малко, но не много в сравнение с класическите сладкиши.

Ето съставките, от които се нуждаете за къпина на гладно с авокадо и киви и как да я приготвите!

Постни черни съставки с авокадо, филийки киви и кокосови люспи

  • 250 грама бадемово брашно
  • 75 грама какао
  • 1 чаена лъжичка сода за хляб
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 230 грама добре изпечено авокадо
  • 125 мл соево или бадемово мляко
  • 100 мл вода
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 100 грама агаве на прах
  • 3 киви и кокосови люспи (за декорация)

Как да приготвим черно на гладно с авокадо, филийки киви и кокосови люспи

Загрейте фурната до 180 градуса по Целзий.

Напръскайте малко масло в тава с диаметър 30 ​​* 20 см, покрийте с пергаментова хартия, оставяйки краищата й да покрият страните на тавата, след което отново напръскайте малко масло върху хартията.

В голяма купа смесете брашното с агавето на прах, какаото, содата и солта. В друга купа прекарайте добре авокадото с вилица, добавете соевото или бадемовото мляко, водата и екстракта от ванилия. Изсипете върху тях сместа от сухи съставки (брашно, какао и др.). Разбъркайте добре, докато получите хомогенен, плътен състав.

Изсипете състава в тавата, заравнете с шпатула и поставете тавата в предварително загрятата фурна. Печете тортата за 30-35 минути или докато премине теста за клечка за зъби - съставът не се придържа към клечката за зъби, залепена в средата на тортата.

Не режете къпината веднага щом я извадите от фурната, в противен случай рискувате да разнесете композицията, която все още е полутечна! Оставя се да се охлади до стайна температура за 2-3 часа.
Нарежете тортата на квадратчета, след което украсете с филийки киви и кокосови люспи. Добър апетит!