CSID Какво има Доктор Яжте мазнини, но не мажете Разберете защо! CSID Ами ако

Има хора, които често ядат храни с високо съдържание на мазнини, но нямат проблеми с теглото. Не страда от болест, която пречи на организма да усвоява мазнините. Тогава това е обяснението?

какво

Е, има два вида мазнини, обяснява известната диетолог на FoxNews Таня Зукърброт. Подобно на холестерола, има добри мазнини (кафяви) и лоши мазнини (бели). И тялото не може да функционира без здравословни мазнини. Това са и тези, които не се отлагат под формата на намотки. Но нездравословните са тези, които ни дават този паниран аспект.

Наситени мазнини Те се намират в храни от животински произход, като месо, яйца и млечни продукти. Известно е, че повишават нивото на лошия холестерол в организма, поради което не са здрави.

Транс мазнини те идват от хидрогенирани мазнини, като маргарин, закуски, чипс, обикновено силно преработени храни. Този вид мазнини не само повишава нивото на лошия холестерол, но намалява и добрия.

Полиненаситени мазнини намаляват нивото на лошия холестерол и се намират в сьомгата.

Мононенаситени мазнини те не само намаляват нивото на лошия холестерол, но и повишават нивото на добрия холестерол. Те се намират в зехтина, ядките.

Важно е да намалите приема на нездравословни мазнини и да увеличите приема на здравословни мазнини. Последните помагат на тялото да абсорбира витамини и минерали от храната и да извлече максимума от тях.